看见个帖子说抑郁，我跟了贴，觉得自己写的也许能帮到些人，所以主贴再发一遍。版主莫怪。

我也一度抑郁，几乎自杀。在哪里都会看房顶，有没有梁可以挂绳子。和人高高兴兴说话的时候，会忽然眼睛一红，当然控制自己没有落泪，可是也把幼儿园老师同事什么的吓过好多次。

好在我学过点心理学，自己调节调节过来了。

1， 每天对镜子笑十分钟，要调整自己的笑容，笑出最美的自己。早上起来刷牙的时候，强迫自己笑，哪怕是在笑不出，也要皮笑肉不笑保持笑脸十分钟。

2。每天对自己说“我是小强，九条命的小强。”“我是打不垮，压不烂，煮不熟，硬邦邦的铜豌豆。”一有看房梁的举动，就将以上两句话自念10遍。

3。在自己熟悉的爱好的领域里玩，比如我爱看书，看小说，就放纵自己看，从中间得到愉快感。还喜欢码点字，就发发帖，如果你有爱好，就做（逛街，打牌，打游戏），让自己得到愉快感。

4。看笑话，文学城有个难得一笑的板块，都是笑话，建议去看看。每天看，总能找到个笑话可以让自己一笑。

5。开车漫无目的的跑，在陌生封闭的环境里，如果慢慢有点安全感，就会哭出来。本来哭不出的，像我，总是没有眼泪了，但开车的时候就能哭出来点，哭出来对情绪是很好的宣泄。记得带上GPS，等哭够了，可以找到回家的路。