人的平均血压基本遵守热力学定律，与血容量成正比，与心脏血管容积成反比。当然人的心血管系统是一个活体系统，有一个强大的心脏单向泵血。血管有弹性，可以在交感神经的支配下通过平滑肌的舒缩改变口径。所以在心力不变，血容量恒定的条件下。血管的弹性和血管平滑肌的舒缩就是血压的决定因素。收缩压主要反映血管壁弹性。老年性高血压表现为收缩压上升，因为老年人血管硬化，心脏收缩带来的冲击力无法得到有效的缓冲。青年和中年的血压上升主要是舒张压出问题。因为交感张力上升导致动脉平滑肌收缩。

本人若干年前就经历过与高血压的战斗。首先是在数月时间里反复出现头痛，终于有一天发现是血压出问题，150-160/96-98mmHg。眼底动脉收缩。心电图尚未出现异常表现。医生认为可以诊断为原发性高血压 II 期。立刻开出两种降压药。如果当时就吃药。意味着把控制血压的权利交给了药物。完全放弃了自身调节的能力。而且从此之后，可能要终身依赖降压药维持血压。这对我来说是不可想象的事情。经过一番思想斗争后，决定不用药物控制血压。而是采取运动加禅定的方法。血压逐渐恢复了正常。现在血压一直维持在110-120/70-80的水平。

我的血压我做主有生理依据吗？当然有。前面说过，人的血压主要是通过交感神经调节的。由于副交感与交感存在交互抑制，副交感神经也间接参与了血压的调节。中青年的血压升高，交感张力是一大病根。高血压可以通过缓解交感张力，提升副交感兴奋性来控制。尼罗河有撰文阐述运动可以释放交感张力。这里再告诉大家，副交感兴奋性也是可以通过训练来控制的。

大家知道，经常运动的人心率比较低，可以低到50-60/分。这就是运动提升副交感张力的表现。提升副交感兴奋性还有一个简单的方法就是呼吸。呼吸就是一个交感副交感转换的过程，吸是交感主导，而呼是副交感主导。一个简单的比较就可以证明这一点。人在一个相同的时间内，故意延长吸气的时间，与故意延长呼气的时间，比较两次测定的脉搏次数，肯定是前者快，后者慢。

其实，中国人早就知道这个绝招。气功从生理角度来看就是呼吸训练。吸气，阳气从督脉上行，呼气，阴气从任脉下行。练阳要练吸气，练阴要练呼气。高血压在中医看来是肝阳上亢，根本原因是肾阴不足。所以要注重呼气。用意念控制感觉呼气一直到达脐下三寸（自己的手指四指并拢的宽度）。那里就是下丹田。丹家认为这里就是内丹酝酿滋养阴精的要地。

如果中年期出现头痛头昏，失眠的症状，检查发现血压高，千万不要莽撞服用降压药。运动加呼吸训练，你的血压你可以做主。

祝大家多运动，少吃肉。坚决远离激素奶，转基因。新年精神舒畅身体健康工作顺利。