最近经常有令人郁郁不乐的消息。生老病死，天道轮回，不可抗拒。但有人要在临终前受到很多痛苦煎熬，一同受罪的还有他们的至亲。一位朋友的母亲被疾病折磨 一段时间后去世了。后来我对朋友说，如果我得了不治之症，与其痛苦的熬着，还不如尽快了断。朋友说，他感觉他妈妈并不是怕自己死，而是舍不得她的孩子和小 孙子。我的眼睛有些潮，因为到了那一天，我也一样会舍不得。 

我已经早过了而立不惑之年，就快要知天命了，但父母还是我的定海神针。他们在，我心里就安稳。也许到了多年以后，我们的存在，对我们的孩子也同样重要。由 于医学的进步，总的趋势是人的寿命会越来越长。但不幸的是我们这代可能例外—研究表明不健康的生活方式 (life style) ，如吃垃圾食品，只看电视不运动等，可能会使我们的寿命短于我们的父辈。 

怎样能健康地多活几年呢？我相信没有灵丹妙药，秦始皇找不到，我更没有可能。有的只是健康的生活方式。生活方式的改变会让你拥有更多的有质量的日子，给你的孩子，也给你自己。



大家一定听到过安吉利娜朱丽割乳防癌的故事吧。一些疾病，与基因的关系很大。即使你有健康的生活方式，也无法避免疾病来袭，必须采取医学措施。但一些常见 的，离我们最近的疾病，比如二型糖尿病，脂肪肝，高血压和心血管疾病等，是可以通过健康的生活方式来避免，减轻，甚至消除的。周福满的书里举了不少例子。 问题是你明明知道你可以有多些年的时间给你的孩子，你为啥不下点功夫，做些改变？乳房对一个女明星是多么重要，但为了降低87%的患乳腺癌危险，安吉利娜 朱丽便毅然割舍，她是为了孩子不失去妈妈，丈夫不失去妻子。肥胖几乎是100%要增加你得糖尿病和心血管疾病的机会，降低你的生活质量和寿命，也减少你的 魅力和他人对你的尊敬。想象一下吴征在杨澜身边是多么让人感到不舒服吧。你没有孩子，妻子或丈夫吗，丢掉几斤肥肉难道比割去乳房还难吗？ 

图示是我杜撰的，意在说明肥胖对生命质量和长度的影响，以及减肥的重要作用。在基因一样的情况下，保持正常的体重，比肥胖要活得更长，享受更好的生命质量。健康饮食减肥可以使生命轨迹回归正常。 



朋友，与其到不行了的时候说“如果能让我活着看到孩子上大学 （或者大学毕业，结婚，孙子出生，上学，娶媳妇等等），我吃糠咽菜都愿意”，还不如现在就吃糠咽菜！ 

我的话没有打动你吗？别左顾右盼，在问你呢！老张，小王，老李，小赵，老高，老吴，小耿，老邢，老毕，老曹，老罗，老侯，老彭，当然还有我的兄姊，我自己。