这几天大家蠢蠢欲动，想来个R2R，或者R3。我想就我的唯一一次穿越和大家切磋一下。

不容易！简单说，最好是有一定跑步，跑山，爬山的经历和能力。然后训练一段时间，做好准备。大峡谷北缘叫North Kaibab （NK），南缘有两个点，光明天使，Bright Angel（BA）靠近公园西侧，而东面的South Kaibab是我的起点和终点。到South Kaibab（SK）要坐巴士去。早上4点开始，每30分钟一班。七七八八，大约5点前就可以出发了。

大峡谷穿越，有Hiking 和 Running 两种。Hiking是大部分人的选择。按走的。所以背包很大，负担重。如果是Running ，比较“节省”时间，也不必带很多东西，轻装上阵。就是要训练，有比较强的跑山越野基础，没有充分的准备一般不建议。

北缘高，荒凉，到那儿车要开很远。南缘低，是大本营，很多公园。但南缘有两条线。长边在西侧爬升低，平缓，到公园里，一路有水。短边(South Kaibab)稍高一些，比较短，没水。从平面是看，路线是个“倒Y形”。所以，R2R有好几种。

1A. 最轻松的，是从高的北缘(North Kaibab)出发，下坡，然后从有水的长坡上去(Bright Angel)，爬升少。

1B. 北缘(North Kaibab)出发，下坡，往SK爬，路程短些，但爬升略高。

（以上两种，要从北缘出发，所以怎么去，住哪儿，那就比较费周折）

2A. 和1A相反，BA下去，爬到NK。

2B，和1B相反，SK下去，爬到NK。

3A.  BA出发，下到科罗拉多河，不爬北缘，就直接爬回SK。

3B。 SK出发，下到科罗拉多河，不爬北缘，就直接爬回BA。阿唐刚刚玩过，花了9小时。

R2R最大的问题，是交通。除了3A,3B这两种不到北缘的（不算真正穿越），都要想办法去北缘。于是，比较方便的，就是从南缘出发再回到南缘。那么，一个往返（南-北-南），或者一个来回（北-南-北），也就是R2R2R，或者写作R3，那就最方便了。问题是，R3至少要42英里（68公里），那是妥妥的一个超马。别忘了，这不是平路，爬升要10500尺。沿途很险峻，难过一般的越野超马。

而大峡谷穿越，最难的地方，不是酷热，不是悬崖，不是响尾蛇，而是“反向爬山”。普通爬山越野超马，虽然是奔跑，但前半部分是爬山，比如Pikes Peak Marathon，到达山顶后，你就一直下山，总能完成。大峡谷本身就是先下去，似乎轻松。等到你差不多耗竭之后，下面不是轻松了，而是你要往上爬。于是，一个最小的同侧下上，也是18英里，而穿越是21英里。看着比马拉松的26.22英里少，但这么大的爬升，这算成GAP，大约要加倍。那同侧就相当于36英里，超过一个马拉松）；穿越是42英里，超过一个31英里的超马。而R3的42英里变成了84英里。好么，你要是没训练到位，那还是Hiking吧。慢慢来。

我自认为是有训练的，所以跑了一个R3，从SK下山，到NK，再原路返回到SK。我做好了跑不了就走的思想准备。但装备上，基本还是超马，轻装上阵，带了食物，水，和过滤器。因为为了简单，当天来回，属于Unsupported。时间是前年的10月下旬，避免了最炎热的季节。最后时间是12小时52分钟。这个结果摆不上台面，和那些大神有很大的距离。但我自己很满意，因为属于Running，不是Hiking。这个路线是最短的R3，记录是 Jim Walmsley，5小时55分20秒，他属于有协助。无协助的Lars记录是6:38:42。女子的记录分别是7:25:58 和8:06:41 。顺便说一下，大峡谷“双对穿”R5的自助记录是猛子哥，赵猛，21小时34分钟39秒。

因为出发前不知道到底会经历什么，会有什么意外和结果，我采用了最早第一时间出发。坐的是第一班巴士到South Kaibab，不到5点就出发了。于是头灯和反光背心装备齐全。虽然最早，但还是非常拥挤。好在，大部分人是嗨客。跑步的几乎看不到。我也是规划了很久，到最后全部落空，没有人和我一起跑。我是独行侠。在深不可测的大峡谷，我是捏着胆子下山的。我采用了轻松跑，因为我知道这会是一个漫长的一天，也许两天？

天气非常寒冷，大约是25度，一直到我下到大峡谷的底部，全程黑夜。等过了科罗拉多河，开始往北缓慢爬升时，才看到了壮丽的日出。那种感受，是终生难忘的，大峡谷的日出，有几个人能享受。心里想起了格罗菲的交响组曲。但是，我不能停留，我有很长的路要跑，下面要爬一个14英里长的大山，接近6000尺。

一开始，还是慢慢跑的，坡度不算大，我知道，我要节省体力。这个时候，到北缘，虽然偶尔遇到人，路程并不拥挤。前面的5英里，一直可以慢跑上山。但后来来了感觉，我开始大步地走了。这时，人还很有精神，遇到陡的走，平缓的地方，就慢慢跑。可以说，北缘的景色和南缘不同，更多是树林，我心里盘算着，我需要留足最后爬回SK的力气。目标是天黑之前。上北缘的坡度，是反复迂回，越来越陡，走不完的“之”字。这个力度安排，是争取3个半小时到顶。但我有点偏乐观了。到达山顶时已经过了10点半。

我在山顶停留了不到5分钟。我知道我的时间来得及，但没有一分钟的奢华。我必须下去。接下来的14英里，是最舒服的巡航。长达14英里的下山，又是刚刚跑过的路线，我要做的，是以轻松的姿势，快速下山，绝不努力。越往下跑，也越来越热，越来越渴。幸亏是10月，不然这个峡谷会很严苛。不到下午1点，我凯旋似的看到了大桥。现在离开日落还有4个多小时。我只有7英里。我很喜悦，天黑之前搞定了。虽然还有接近5000尺的爬升，那有怎样？7英里，平时只要跑1小时，爬升大，就算2小时？就算3小时吧，耶。。。。

可是，在短暂停留之后，开始往上跑的时候，我突然崩了。长距离的下山奔跑，大腿小腿，哪儿都不听使唤了。我只好走。行，那我就走。但一旦垮下来，就再也动弹不得。兵败如山倒，就是说这个的。我找个路边，坐了一会儿，喘气，突然有呕吐的感觉。想知道到底是哪个部位受伤了？想想也不是。我知道，是体力不够了。我不敢多停留，要是倒下就很难再起来。从背上拉出了手杖，我前面一直没有用。真正的考验开始了。这时路上一直有人，我倒不怎么害怕。7英里，得上去。我再也没有能力奔跑，改成Hiking。我不愿意，也没办法。我可以说，最后的7英里的难度，和前面的35英里的距离是一样的。就这么走一段，歇息一段，盘算着日落的时间。最后未能达到目标，无奈地又拿出头灯，穿上我的鸟家薄夹克。我唯一的期望，是安全到顶。

看着太阳落下山去了。。。。

要是下次再去，我想第一前面还要再慢一些。最后的7英里，花了我接近5个小时。有点后悔，也没怎么想到这个速度。要不是心中一直期望在日落前结束，我也许会更慢。日落，给我下了死命令，也是我求生的希望。或许，我还要再多练习。我曾经对落花和b姐说，有个迷信峰，上山3英里，爬升2200尺左右。现在想起来，那是很不错的R2，R3训练。爬一次叫1达，那R3差不多是迷信峰6达。我们不需要练6达，但是多练几个4达还是要的。第二就是气候。R2，R3，无论是Hiking 还是Running，是可以模拟的。但是训练靠市区近，不行随时下来。到了大峡谷，就是真上战场了。我也是初生牛牝，想想后怕，以后决不敢再独行。