2010 (1)
2012 (1)
2018 (47)
2019 (87)
2020 (82)
2021 (120)
2022 (144)
2023 (114)
2019年，我和落花一起跑了CIM，加州国际马拉松。这一届，CIM的BQ率达到了空前的29%。
容易BQ的赛事，全程缓缓的下坡，落差340尺。吸引了全美各地想BQ或者PB的跑手。名气越来越大。BQ率越来越高。
可是，CIM还是CIM。不管你是不是来BQ，路，还是那条路。并不会随着选手的不同而变容易。那么BQ率为什么越来越高呢？
因为选手本身！
来的，就是为了BQ的。好好练，认真对待。买最好的比赛鞋。你可以看到前一分钟的选手，几乎都是耐克赛鞋，连颜色都一样。不知道的以为是那个学校的队服。
广告上（比如最下面蓝色那个），你看到一条缓缓的下坡。跑马老手知道，并不是越陡越好，坡度越大越好。就CIM这种，最好。
问题是，其实没有那么平缓的。真正的曲线。难看多了，锯齿似的。每下降2尺，就要爬升1尺。总爬升也有300多尺。见上面那条绿色的曲线。
要想到CIM来BQ或者PB，要有思想准备。容易，但没有大家讲的那么容易。你跑过就知道了。
比赛中的Pace控制非常有学问。我会慢慢说。
记住一条：马拉松赛最难的长跑比赛，难度超过半马和超马。马拉松就没有容易的。再容易，也是个马拉松。
那谁，我给你定了个6周训练计划。
【温馨提示】
这是给刚刚完成一个马拉松后，隔六周的第二个马拉松的计划。
(并非六周训练一个马拉松。)
