这个周末没比赛，所以要和跑友来个轻松10英里。

准时在小森林入口会合。她带了她的领导来。首先她问我，几英里？我说 6 - 12 英里，随便多少都行。然后她笑眯眯地对我做鬼脸，说, Then what about a half marathon?

我秒懂。她要鼓励她老公完成一个"Hurathon"。这是她创造的词，像是Hurrier Marathon, which literally means half marathon but sounds much more encouraging. 她说，半铁，叫做三项70.3，不叫半铁，听起来很掉价似的。而1/4铁，叫奥林匹克，1/8的叫做 飞奔三项 (Sprint)，多好听啊。

这是他的处男斑马。她让我给他做Pacer，因为。。。她说，她说的他不听，就像当初她爸教她学车，她也老是辩论，只好还是找外面的教练。我说好啊，交给我吧。我刚好在两个比赛之间，想休息，所以Pace 他我很乐意。一路上我就对他讲故事，而闺蜜在前面按她自己的配速跑。开始慢，上坡诀窍，下坡诀窍，平路上讲很多故事。同时我根据他的呼吸频率控制速度。随时调节。后半程的几个大坡，他说他可能要走一走，我就说，减小步幅，挺胸，步频稍快，别管速度，坚持跑上去，然后他也就没停。和另外的女人一起跑，他会跑的更认真，更努力。男人的天性，我们都明白的。

成功了，这是他首次跑这么长。以前他最长的是10英里。非常开心。也感谢我的一路用心呵护。闺蜜更开心。说，跑的时候，她都不敢靠我们俩太近，以免他分心。其实她一直很紧张。非常感谢我一路的鼓励，说我是个好教练。下面他准备去报一个半马比赛了。

祝贺他。只有努力，才能成功。