2014 (132)
2015 (137)
来源:每天练瑜伽
瑜伽既可以瘦 腰、美腿、美臀、塑型,又可以让身体筋骨越来越舒展,身体越加柔软!特别适合没时间去健身房和长期坐在电脑前的人。今天带来的六个动作,不仅简单每天只需要30秒就可以瘦瘦的过夏天~
NO.1
双腿分开与肩宽,手臂上伸贴耳朵,保持腰部不动,做弯腰的动作。
NO.2
双腿分开与肩宽,双手尽可能的碰脚尖,做弯腰的动作。
NO.3
单腿站立,一腿上翘触手,保持站姿30秒。这个动作比较难~
NO.4
并脚站立,保持小腿不动,双臂向上贴耳,做深蹲。
NO.5
前后腿分开,这个动作注意用力在前腿~
NO.6
这是最简单的一个啦~相信咱们从小就被老师带着做了吧~但是注意要保持上半身不动哦!