蹦蹦床可以有各种运动强度

 

蹦蹦床可以用各种运动强度蹦，就看你怎么蹦。

最小运动强度的，双脚不离开蹦床面，作一上一下的弹跳。这样的蹦非常轻松，比站着都没增加多少运动强度。适合老年人刚开始的锻炼，并且已经可以收到蹦床运动“排毒”的效果了。

再稍大，可以作走路动作，这个也很轻松。也可以逐步走快，这样运动强度就逐步增加了。还可以调整腿抬的高度调整运动强度。腿抬得越高，运动强度越大。

接下去可以离开蹦床面的跳。可以脚分开跳，并拢跳，分开并拢交替跳。可以根据跳的高度和速度调整运动强度。

觉得运动强度还不够？你可以在蹦床上跳舞，可以跳各种舞，广场舞，大妈舞，芭蕾舞，甚至忠字舞。哈哈，我只会跳忠字舞。

还不够？那就增加手臂的运动。首先可以作各种摆动。根据脚跳的节律，手可以作前后甩，上下甩，大回环甩，两边甩，等等。这样，你就同时练了2份功，蹦床功和甩手功。

再不够，那就拎2个哑铃吧。哑铃又可以作各种动作。这样你的运动强度可以无限制的增加，因为哑铃可以有各种重量。双手各提一个15磅，甚至10公斤的哑铃，蹦跳的同时，作各种动作，呵呵，看不累死你。

上面各种运动能烧多少大卡？您来试试吧。反正一个多月的蹦跳，我系裤带的洞，往右移了3格。哈哈。

当然，后面的这些蹦法，你也可以说那不是在蹦蹦床。我个人认为，只要你在蹦床上，在蹦，那就是蹦蹦床。你认为不是，就不是吧。

 
主要原因是，tournier网友说蹦床到后来就是跳舞了。咱纯爷们，不整点阳刚的东西出来，怎么能震住这些娘子军们。

当然，大家要根据自己的情况慢慢摸索，适度的跳，不要伤了自己。切记！