好久不写文章了，写字用词都陌生了。锻炼进入一个新的……，新的什么呢，新阶段？新纪元？新征程？新形式？新境界？都好像不太恰当。现在强国进入了新时期，咱也跟上，咱进入新时期。

我原先是基本不锻炼的。9年前，本群有人推荐蹦床，我一看，非常适合我，于是开始蹦床锻炼。这一开始，锻炼基本没有停顿过。“Changed my life”。

先是单纯蹦床约一年多。其中因为膝关节痛，尝试各种方法，最后开始深蹲，负重深蹲，膝关节不再痛。

此时，还是以蹦床为主，深蹲为辅。深蹲是为了加强大腿肌肉，稳定膝关节。因为深蹲主要锻炼下肢，为了上下平衡，又引入锻炼上肢的俯卧撑。每天上下肢交替进行。继续蹦床。

因为听说这些肌肉锻炼最好30分钟以上，于是又引入硬拉，划船，踮脚等动作配合深蹲练下肢，各种哑铃运动配合俯卧撑练上肢，以此凑足30分钟。锻炼肌肉，让我的身体状况又有新的改善，于是，蹦床变为辅助，锻炼肌肉成了主角。

以上的所有锻炼，都是在家里或办公室里进行的。

看到文学城“运动健身”群的人都在跑步，跟风也跑了一段时间，最终觉得不适合自己，于是仍改回深蹲，俯卧撑，加蹦床。

新时期了，又该如何锻炼呢？正好看到我的Medicare有一种选择，可以免费参加健身房。去健身房锻炼，这就是我的新时期。

以前一直没去健身房，有各种原因。在家锻炼，不用开车，不用换衣服，节省时间。另外，人多，器具公用，几年来的疫情阻止了我去。还有费用，谁知我是不是能坚持，参加了又不去岂不浪费了。

因为锻炼尝到了甜头，费时是值得的，因此首先时间不是问题了。有免费membership，费用也不是问题了。于是开始了健身房新时期。

健身房还是有好处的。里面器具齐全，锻炼上下肢分别有各种器具，光哑铃就有从5磅一直到120磅的。由于器具齐全，在各种锻炼方式的替换时不费时间，不像我原来的哑铃是组合式的，不同的锻炼姿势用不同的重量，需要重新组合，比较费时间。从肌肉锻炼转换到蹦床锻炼，也需要少量时间搬动器具，在健身房只需走到不同的器具前即可。省时间是我很喜欢的事情。

在健身房里，很多地方都有大镜子，对着镜子做，可以使动作更正确，更到位。并且，毕竟都是最正规的器具，安全性也更高，锻炼效果也更好。因为器具多，锻炼的动作也可以更多，锻炼到的肌肉也更多更全面。

这个健身房非常大，层高大概有10来米，装有通风系统，头上到处是通风管道，像一个大车间。各种器具间的间距也大，并且有很多处有消毒清洁液跟清洁纸可取，使用器具前可以对身体接触部位进行消毒。交叉感染的机会大大降低。

到今天，加入健身房快满一个月了，基本上每个weekday都去，每次1.5-2小时，有氧无氧交替。效果不错，很满意。还蹦床吗？蹦，比如下雪，比如周末，比如某天起床晚了，能去健身房的时间太短，就蹦床。

好，新时期好。