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晨起五个一

(2013-07-20 22:00:20) 下一个
清晨醒来人体的各处系统，各个器官都还处于半睡眠状态，此时千万不要马上起床，以免出现不适，而是应该在床上赖几分钟待身体逐渐恢复正常状态后再起来。
一日之计在于晨，一日健身也始于晨。 此处列出二十多年前就很盛行的一个养生之道：晨起五个一
  • 一个哈欠：躺在床上张开嘴美美的打一个大哈欠，舒服！
  • 一个懒腰：躺在床上伸胳膊伸腿儿好好伸一个懒腰，爽！
  • 一杯温水：起床后空腹喝一杯温水或凉白开，让肠胃一开始就清清爽爽。千万不要早晨刚起来就匆匆忙忙塞一肚子早饭。
  • 一泡尿：一夜的污浊赶快排放掉，如果可能的话，排出宿便是最好不过的了。
  • 一套健身操：这个因人而异，选择适合你自己的，简简单单几分钟搞定。
愿人人都有个健康好身体！
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