腰腿扭伤原因很多，有一种情况对60以上的人比较常见，即神经运动指令与肌肉/筋健群的力量不协调。

两个例子。

A君，60+，身高1.8米以上，较胖，体重200多斤，平时运动很少，出门活动也不很多。一天A开车出门，车较小，办完事，钻进车门时，不知怎么把腰扭了，勉强回到家，腰疼的厉害，床上躺了一个多星期，整整休息了2个多月才基本恢复。期间大概去看过医生，没有什么办法，建议贴膏药，多休息 。

B君，60+，身体健康上乘，活动多，常去健身房练健身舞。一次B访问外州密友，在朋友家住了～3星期，坐在沙发上谈天说地，看电视，吃零食，平时的活动和运动暂停。回来后去健身房恢复例行健身舞，结果腿扭了，热敷按摩等效果不大，～2个月后康复。

这两个扭伤的例子，估计原因都是年纪大了之后，肌肉和筋健萎缩退化速度变快，而且各肌肉/筋健的退化程度不同。如果中枢神经不知道这些萎缩退化情形，仍旧按照原来的肌肉/筋健群力量发出运动指令，有的薄弱的肌肉/筋健被拉伤。因此，属于神经运动指令与肌肉/筋健群的力量不匹配造成的伤害。

经常做操（大力推荐广播体操），经常活动，运动前认真做热身运动，让中枢神经及时了解身体各部位的肌肉/筋健群力量和强度，有助于避免/减少此类伤痛。