高原反应：青藏高原号称世界屋脊，海拔普遍在3000米以上，植被少，空气稀薄，一般人进藏多多少少都会有些高原反应，轻的头痛头晕恶心，全身不舒服，重的会引起肺气肿，甚至危及生命，很多人不敢去西藏就是害怕高反，而且不是身体素质好就不会高反，有些经常锻炼的人上了高原反而有严重的高原反应。我西藏行之前，一个朋友就劝我三思，因为他一个朋友的朋友就是在西藏拉萨因高反而半夜猝死在酒店的客房里，年龄不过50来岁。我们这个北大79级川藏行旅行团在出发前讨论的最多的就是如何预防和减轻高原反应，微信群三天两头都有防高反的攻略，推荐最多的是红景天，简直成了“灵丹妙药”。既然众口言之凿凿，我也就网购了正版的红景天胶囊，也找家庭医生开了抗高反的西药。红景天是要求进藏前2周开始服用，而西药是提前2-3天吃。但我吃红景天不仅没有起到抗高反的效果，反而引起了剧烈的副作用。服用红景天一个多星期后，当时还在四川，夜里睡觉时突然感到胸闷、胸痛，有点喘不过气来，这可是从来也没有过的迹象，第二天早上在微信群里一说，大家都认为我不适合服用红景天，建议我立即停止服用。停用红景天后，就再也没有过胸闷的感觉。

      我们这个团30多人，最小的也有60岁，最大的有71岁，在西藏八、九天，从海拔2000多米的林芝，沿318国道蜿蜒而行上到拉萨，海拔3600米，游纳木错4910米，那根拉冰川5200米，羊卓雍5000米，一路行来海拔都在3000米以上，只有少数几个人有头痛、头晕、吃不下饭等轻微的高原反应，最后离开拉萨前的最后一天有一位女士有较严重的反应，气喘胸闷，送到医院吸了一点氧后就没事了。在西藏全程不论是上到5000多米的冰川还是上下100多级台阶远眺西藏最美的雪山南迦巴瓦峰，我都没什么反应，也没有吸氧。旅行大巴上配有简便的氧气瓶，多数人也没有吸。我们团大部分人都没有高原反应，除了海外的校友们大都身体较好，没有基础病外，还与旅行社安排的旅行线路有关。我们结束在四川的行程外，先飞到西藏的林芝，在林芝周围转悠了2、3天，逐步适应了高原的气候和高海拔，再乘大巴士沿318国道一路向上奔拉萨而去，这种慢悠悠、渐进式的行程肯定有助于减少高反。

      西藏高原地区除了高海拔可能引起高反外，还要注意的是高原地区不仅日夜温差大，就是在大白天也是有太阳没有太阳时温度也有很大差别。所以在西藏旅行身上穿的衣服都是一层一层的，可以随时脱掉也可以随时加上。高原地区由于植被稀少，日照强烈，导致空气非常干燥，尽管我们住的旅馆都有制氧机和加湿机，但早晨还是感到口干舌燥，嘴唇干裂，鼻子流血。

318国道 去西藏有好几条线路，如新藏（新疆到西藏）线、滇藏线（云南到西藏）、青藏线（格尔木到拉萨）和川藏线（从四川入藏），我们飞到林芝后乘大巴走的就是川藏线，这条线是318国道的一部分，起始于上海，西到西藏日喀则。沿途上爬山涉水，晓行夜宿。路上既有险峻的高山，山腰之上云雾缭绕，也有起伏的丘陵，奔腾的雅鲁藏布江时隐时现，一路向南。有感于沿途山川景象，吟得二首小诗，其一：

跃上云天四百旋,

羞女不见隐山巅。

刘朗应悔上天台，

只见云雾不见仙。

（位在西藏林芝的南迦巴瓦峰难得一露真面目，所以又称“羞女峰”）

其二：

一江流水一江石，

半山云雾半山雪。

藏地四月飞白絮，

高原天路难逾越。

全民信教 去西藏之前就知道目前流亡在印度的达赖喇嘛在藏人心中有崇高的威望，去了西藏才确实感受到藏传佛教无处不在的影响。西藏是个全民信教的地方，藏人一生都在修行，不修今生修来世。在318国道不时可见磕长头的信众，衣衫褴褛，胸前穿一件皮衣，手上套一双塑料手套或厚实的拖鞋，扑下，磕头，爬起来，再扑下磕头，方向都是西藏拉萨，拉萨的大昭寺。按照藏传佛教的说法，这一辈子一定要磕十万个长头，才算功德圆满。穆斯林一生要去麦加朝圣一次，可以飞过去，也可以坐车前去，唯独只有藏传佛教信众则是要一路磕头前往。有些远在甘肃、云南、四川的藏人要磕长头到达拉萨可能需要花费一年或几年的世界，千山万水一直向前。在拉萨大昭寺周围，磕长头的藏人更是不可计数。看到藏人这虔诚的举动，震惊、不解、肃穆、感动等复杂的感受涌上心头，当时吟得四句小诗：

十万长头拜菩提，

三步一磕向佛地。

关山难越路漫漫，

唯闻梵音动地起。

（范琦勇原创，2024年8月21日）

（图1，林芝附近秀美的山水）

（图2，在藏区常常可见到尼玛堆，尤其在河边、山口、高地以及寺庙等处更为多见，以石头或石板堆积而成，上面多刻有六字真言、慧眼、神像等，有辟邪祈福祝吉祥的意思

（图3，纳木错湖边的尼玛堆）

（图4，雪山草地牦牛群，见于青藏铁路沿线）

（图5，藏羚羊是中国的保护动物，也属于濒危动物，多栖息于西藏可可西里地区，在开往青藏铁路沿线我们难得看到了成群的藏羚羊）

（图6，藏族小孩）