"一个人在某一个方面的更优秀，他一定是在那个方面有更细微的体验. " 真正的改变。来自认知的改变。还有心灵的平静。也打开新的门，开启风景。你要没这觉知，就看不到这门 。。。

觉知有出世间和世间之分。一个人在某方面强。另一方面就会弱。既不用骄傲。也不用妄自菲薄。

出世间觉知 解脱香 根本。
连接自性， 自性观照无明，sanbujala 时时彻知无常。观的是般若，被观的是无明，让我们怀有信心，不管无明多么深厚，总是暂时的。

出世间觉知不能代替世间觉知。不然会因因外行闹笑话。

世间觉知 知见香， 一点没有会处处碰壁 也不行。各行各业。每个领域都是不同觉察 。有skill. skill 是随环境变迁的

葛印卡老师说。走钢丝的女孩。每一步都有觉知。因为不能彻知无常。和解脱无缘。这是世间觉知的根本问题。

出世间觉知 + 世间重要的少量几样觉知 = 解脱知见香。不重要的不用学。但要知道自己这方面觉知不行。免得踩坑。

清除觉知障碍
Ego 自大 ， 知不可为而不为，aware 能力圈。早先挫折，造成的影响要觉察。  Emotional 比较多。妄想比较多。心静，细致观察。baby steps. 循序渐进。过急容易踩坑退步

彼岸和此岸

好像彼岸就在此岸，差别在能不能知道谁是主人。比如做事，我Mindful 做事，而不是事牵着我跑。带来焦虑啥的。 差别就在主客之分。实际中，觉知多一点，就做主多点。

为了不被客尘带跑，要把环境设在可控，即Mindfulness 能起作用的能力圈内。要不然失去正念。会很麻烦。stay in comfort zone.是为了安住。一点点拓宽comfort zone. Baby steps.

打坐

咱和古代修行人的差别，是打坐。虚云大师打坐几个月。现在一天几个小时都达不到。相差太大。这必须精进。每天1-2 小时是必须。整天打也不过。 反正一有闲，就打坐就对了。