看天气预报，屯里在 Christmas eve & Christmas day都会上40度。打算如果不下雨，就去河边路跑。上次路跑long run, 已经是感恩节后周末的事了。我的原则是下雪或低于40度就不在外面跑,　空气太冷呼吸难受。最美好的路跑季节是秋天，不热也不太冷，还可以穿短裤。　今年习惯路跑以后，跑步机上的Long run感觉有点难熬~~所以打算冬天不能出门的时候，只是维持性的跑步，最多7迈。等开春再开始严肃准备。冬眠期间多做点core跟力量，多加点tabata/HIIT, 另外，hot yoga又可以开始啦。

前几周偷懒，跟了这个kettlebell跟徒手混合的tabata, 虽然做完感觉没有跑步舒畅，但是锻炼的功效还是杠杠的。不妨一试。生活嘛，就是要吃好喝好睡好运动好。