跑步和锻炼之类的，坚持有十多年了吧。但真正比较认真的跑是从去年夏天开始。去年7月份女儿外出夏令营两月，瞬间空巢不知道干什么好。突发奇想，问领导，如果每天跑步一小时会怎样（以前一般都是30分钟左右）。答案是：肯定会越跑越好。

结果我还真的坚持下来了。预设期望值几乎为零，跑下来就是胜利。没想到慢慢的积累，不但越跑越长，速度竟然也悄悄的缓慢的在进步。一个附加的好处是开始关心一些跑步参数跟训练方法，对健康饮食也开始从理论跟实践上加以注意。到了今年春天，第一次室外训练跑的时候，不但pace达到个人最好，而且第一次在跑步过程中感到一种像空中飞鸟一样的痛快跟轻快。当时在做一段sprint, 早春的阳光洒在脸上，微风从手臂下滑过，畅快至极。很喜欢。

废话少说，今年的进步是夏天的路跑多了很多，彻底克服了对路跑的恐惧感。对自己体能的信心大大加强。小时候体育运动时因为不自信产生的羞涩感一去不复返。人到中年对自己有了新的发现，还是很自豪的当然，如果青少年的时候有机会有条件，可以这样开拓自己对运动的感知，那可能或许是一件多么美好的事

上周跑了个5K race, 没有太push 自己，9分22的pace, 还不错。在广大参赛群众跟年龄性别组中都排中上，我很知足。周末河边long run, 差1/4mile就到10 miles了，也是记录。打算明年冲击一下半马。

跑步绝对不是glamorous的运动，过程中流臭汗喘大气，跑完只有一个丑字可以形容因为跑步黑掉的脚趾甲我就不提了，免得吓坏女同学。但是这个过程给我自己身体上精神上带来的各种提升，让这一切都值得。

上周末的Long run

还有跑完甜蜜的补充 还有一只白煮蛋，没有出镜