每个女人都希望自己拥有年轻健康、细致紧绷的肌肤，希望自己拥有明眸皓齿、美艳动人的神采。除了天生丽质以外，大多数的女人，还是可以通过饮食，吃出漂亮的肌肤的。
以下六种食物，就是让女人变漂亮的法宝。
1.牛肉：给你好脸色
牛肉中含有大量的锌元素，它可以保持皮肤的油脂平衡，加速皮肤的新陈代谢，让你拥有亮丽的肤色。
每天吃250克的牛肉就可以为你补充15毫克的锌元素，这就基本满足了人体每日的需要了。吃牛肉的时候别忘了搭配一些洋葱，洋葱中含有大多数蔬菜中的几乎所有营养成分。如维生素C、钙、磷、铁等。此外，洋葱还含有栎精，这种成分可以减轻眼睛和鼻子周围的皮肤浮肿或发红的状况。
2.鱼肉：给你紧绷的肌肤
鱼肉中含有一种神奇的化学物质，这种物质能作用于表皮下的肌肉，使肌肤更加紧致，表皮也就自然紧绷而富有弹性了。营养专家认为，只要每天吃100-200克的鱼肉，一星期之内你就可以感受到面部、颈部肌肉的明显改善。
3.鸡肉：让你的秀发亮起来
充满光泽的秀发让你看起来更年轻，而且充满了健康的魅力。要头发健康就不能不给头发足够的营养。怎样给你的头发补充营养呢？吃鸡肉吧！鸡肉中含有一种叫做蛋氨酸的物质，它对头发、皮肤和指甲的健康都很重要。如果缺少它，头发就会变得脆弱，容易开叉，没有光泽。
所以，要想获得健康的秀发，每周至少应该吃3次鸡肉。除了鸡肉，玉米、麦片甚至巧克力也有同样的功效。
4.杏仁：给你钻石般坚固的指甲
纤纤十指，可不能让灰暗或发黄的指甲破坏了这种美丽。粉红色，光亮又坚硬的指甲才是健康而好看的指甲。每天吃两把杏仁，你就会得到身体所需的维生素E。维生素E被称作细胞膜的“秘密武器”，通过修复，巩固细胞壁，它能使指甲变得坚韧而富有光泽。此外，维生素E也被证明有抗衰老、提高肌体免疫力等功效。
5.苹果：让你吃出洁白牙齿
苹果含有丰富的纤维。富含纤维的水果需要更多的时间来咀嚼，在咀嚼的过程中，你会分泌大量的唾液，而唾液是牙齿最好的保护神，它能防止蛀牙，并且使细菌无法附着在牙齿上，从而令牙齿更容易长期地保持清洁。此外，研究人员还在唾液里发现了大量的矿物元素，这些成分可以修复早期蛀牙。
6 .鸡蛋：天然的防晒佳品
如果你要晒太阳，除了抹上防晒霜之外，不妨再吃点鸡蛋。
鸡蛋含有大量的硒元素，它的作用就是在你的脸上构筑一个自然的“防晒保护层”。爱美的你一定知道太阳光是皮肤衰老的重要原因，因为紫外线会破坏细胞结构，使肌肤快速衰老，所以给自己的皮肤构筑一个这样的天然保护层是非常重要的。
此外，鸡蛋中的硒元素还可以降低你患上皮肤癌的机率。所以，要保护好你的皮肤，每天你应该吃两个鸡蛋，或者服用硒元素片剂。