又收到高中生业余长跑俱乐部（KSR）创办人Jenny发来的电子邮件，邀请我做2017-2018 KSR长跑业余教练义工，训练高中生跑半程马拉松; 训练从今年9月初开始，至明年1月中旬结束，为期5个月。非赢利机构KSR的宗旨是通过训练长跑服务我们所在学区几所高中来自于弱势群体家庭的学生，而这些学生通常是在学校没有参加任何一个体育团体，基本上是没有运动习惯、也没有跑步比赛经历; 通过训练他们跑半程马拉松，除了培养他们良好的锻炼习惯，而且使他们从中感悟和学到其它的好习惯和好品格，应用到他们的学习和生活中，并且帮助他们超越在家庭生活中遇到的困难。

我曾经做过KSR 2015-2016以及2016-2017半程马拉松训练业余长跑教练义工，知道孩子们无法选择出生和家境，他们都是一些很努力勤奋的学生，由所在学校的老师们推荐给KSR参加长跑训练的;对他们了解得越多，我越是敬佩他们。我也
(1)知道KSR需要大量的义工帮助这些高中生们；
(2)知道服务来自弱势群体家庭的青少年们是有意义的；
(3)被这些孩子们在困难境遇中的努力感动；
(4)被孩子们的信任以及与他们建立的友谊而感到欣慰；
(5)并且为他们完成半程马拉松训练和比赛而感到骄傲。

然而，在那5个月中，我也
(1)知道每个星期六早晨5点钟左右离开家、9点多钟才回到家的身体辛苦；
(2)了解到孩子们小小年纪在这个世界经历的苦难后使我在精神上受到的困惑和折磨；
(3)有跑得不爽、效率太低、磨炼耐心的感受；
(4)我知道这些星期六起那么早对先生有所亏欠，因为通常周末早晨是夫妇非常轻松自在的好时光；
(5)另外，我的年龄越来越大，今年已经54，体能当然不如48岁刚开始训练长跑，我怀疑自己是否适合继续做KSR跑速最快的水色组教练。

又到了一年一度纠结时，to coach, or not to coach, that is the question. 是否接受Jenny的邀请再次做KSR高中生长跑业余教练，我犹豫不决。

征求先生的意见，先生倾向于不接受再次做业余长跑教练的邀请，主要是舍不得我星期六早晨起那么早，担心影响我的健康；他建议我先休息一年，以后再说。我听从了先生的建议，将之告诉Jenny。但没想到的是我通常在的水色组主教练Ed已经决定2017-2018休息，因此，Jenny希望我能今年继续做，明年休息。将Jenny的建议转告先生和女儿以及女婿，很感恩他们都能理解，同意我接受邀请。谢谢亲人们的支持。




音乐《Running Free》


照片1：2015-2016年度的部分照片，由KSR摄影义工John拍摄。真是象通常所说需要一个village的参与和合作完成对这些青少年的帮助。




每年六月的第一个星期三是全球跑步日（Global Running Day）。我的3位跑友与我相约在昨天跑6英里(大约9.6公里)庆祝全球跑步日；无论是在室外跑还是在室内跑步机上跑，以照片为证：-)))。这样的约定迫使我第一次玩自拍，并且一激动在工作单位健身中心的跑步机上跑了15公里，超额完成约定：-)))。昨天的长跑，恰好增加了我的信心，廉颇老矣，尚能饭否？Yes，能:-)))。

照片2：刚到单位健身中心，一位健身教练微笑着对我说：“今天是全球跑步日，你今天会跑吗？”我微笑着回答：“当然。。。”。在女士更衣室换成跑步衣服，整装待跑：-)))。



照片3：我以10分钟跑1英里(1.61公里)的配速即将跑完9.33英里(大约15公里)。每个跑步机上都有电视，有几十个频道可选，我通常选择电影音乐视频。



照片4-5：跑完15公里后，有5分钟的“冷却”时间，我以15分钟走1英里的配速“冷却”了5分钟。有趣的是此时音乐视频风景恰好是冰雪世界。





照片6：单位健身中心有15个淋浴间，洗漱完毕后，整装回家；愉快地完成了与跑友们在全球跑步日的约定。



照片7：离开单位健身中心时，看到还有同事在锻炼，真好。