知道不少的朋友(尤其是女性)，常因看电视连续剧而“牺牲”睡眠时间。睡眠不足除
了会出现“黑眼圈”，影响美观外，也会严重影响健康。不信的话，看看今天发表
的科学文章提供的证据：每减少一小时的睡眠，高血压发生的机会就升高37%。 高
血压与心脏病的关系就不必多说了，还是保障睡眠时间重要，健康比任何电视剧都
重要吧。


今天在Archives of Internal Medicine 杂志发表的一份研究报告指出，50岁以下
的中年人睡眠不足更有可能发生高血压。

芝加哥大学研究人员对578名成人随访五年（研究开始时的年龄为 33~45岁)。随访
者自我报告睡眠时间，但为了确保这些报告的准确性，研究人员曾两次要求参加人
员佩戴手腕传感器三天。该装置记录人们活动和休息的时间。
这项研究的参与者们休息时间不足-平均每晚只有6个小时的睡眠。事实上，只有参
与研究的7个人（1%）有平均为8小时以上的睡眠。

缺乏睡眠似乎已经为健康付出了代价：睡眠时间少的研究参与者们在研究结束时有
明显高的血压。事实上，每“丧失”一小时的睡眠，发生高血压的机会就升高37%。
 
这项研究还有两项额外的耐人寻味的发现。首先，非洲裔(African-American) 男子
睡得比其他参加研究的人员少的多（平均5.2小时）- 他们的血压也最高。该研究报
告的作者建议，缺乏睡眠可以部分解释许多其他研究记录中的非洲裔美国男子的较
高血压。

这项研究还表明，经常打鼾(呼噜)的妇女（不包括男子）往往更有可能发生高血压。
虽然该研究的作者不确定原因，但他们提出，这可能是因为经常打鼾的妇女有比男
人更严重的睡眠呼吸暂停（一种导致呼吸暂停的睡眠障碍）。睡眠呼吸暂停是高血
压的一个危险因素。

这是一个令人不安的发现，因为很多人长期睡眠不足。尽管专家们建议，人们要保
证每晚 7~9小时的睡眠，但许多人常常做不到。 2008年美国疾病控制和预防中心的
研究发现，几乎三分之一的人每晚只睡6个小时或更少。

当然，由于与血压高相关的健康风险，这一发现也很令人担忧。据美国心脏协会资
料，高血压与美国每年240多万人的死亡有关。 有趣的是，三分之一的美国人有高
血压-而大约相同比例的人也睡眠不足。

怎么样，充足睡眠重要吧。