我国古代先民，对养生保健十分重视，积累了丰富的经验，归纳为二十八要，至今仍有指导意义。原文如下：
 
1.发要常梳；
2.面要常擦；
3.目要常运；
4.身要常弹；
5.舌要抵腭；
6.齿要常叩；
7.津要数咽；
8.浊要常呵；
9.背要常暖；
10.胸要常护；
11.腹要常揉；
12.足要常搓；
13.肤要常摩；
14.身要常养；
15.精要常固；
16.气要常养；
17.睡要常曲；
18.体要常动；
19肛要常提；
20.便要禁口；
21.心要常宽；
22.神要常凝；
23.营养要充；
24.饮食要慎；
25起居要时；
26.劳逸要节；
27.摩身揉腹；
28.气充筋壮。