起床: 9:00   -------明天要起早一些.  还不知道要不要上闹钟. 几点钟起床比较好呢.

早餐: 4块饼干+几个烤青豆  160
午餐: 8oz 肉片+1片全麦面包+1杯牛奶  1180
1杯咖啡 50

收拾房间 1 小时.   3

下次吃东西前健身要达到: 12

吃了一个大桃. 265g.  110卡热量.  健身到了 10+

出去跑步吧. 把跑10k当成爱好. 

晚餐要吃蔬菜. 家里有青菜. 也该吃了.

今天还要做30分钟的平衡.  一套力量训练和读书2小时.