今天游泳2000.

早上五点的游泳池，爆满。没有人聊天，大家都在闷头游laps。和早上五点的gym一样，这时候锻炼的人，都是非常goal oriented的，有自己的计划要完成，不是来闲聊自拍的。

昨晚爱美丽学校音乐会，据说准备了很久，我老天，一帮孩子在那里扯着嗓子“喊”歌。。。真是欣赏不来啊，从她上幼稚园开始我就没能欣赏过，现在看那些幼稚园的孩子，真的很难想象爱美丽曾经也是这么小。

爱美丽边上那个男孩子一直看着爱美丽，就是爱美丽曾经喜欢过的B。但是他据说不鸟爱美丽，爱美丽早就放弃了，但是昨天看看，好像又不是这么回事，嘻嘻

我注意到一个现象，昨天在爱美丽学校的音乐会上，很多家长和孩子都买了边上出售的零食，就是chips，nacho，soda。很多一整家人都胖，包括孩子。其实这个时候都应该已经吃过晚饭了，但是大家仍然乐此不疲地吃。

JAMA Pediatrics 上发表的一项新的CDC数据，将近五分之一的 12-18 岁青少年和四分之一的 19-34 岁年轻人患有prediabetes。

患有prediabetes的青少年和年轻人的百分比在男性和肥胖人群中更高。 西班牙裔年轻人患prediabetes的几率更高。 患有prediabetes的青少年和年轻人的胆固醇水平、血压收缩压、腹部脂肪高于糖耐量正常的人，这增加了他们患 2 型糖尿病和其他心血管疾病的风险。

这是对一个国家未来健康的巨大威胁。

我在欧洲旅行的时候，真的没有看到这么多肥胖的人，饮食和生活方式宣教，任重而道远。

生活方式干预行为应该从孩子很小就开始，持续整个青春期一直到成年期，以减少 2 型糖尿病的发作。

爱美丽骑马快一年了，非常喜欢，这次去维也纳她还点名要去spanish horse riding school 参观。

和骑车相比，骑马有和马之间的interaction，每次骑马之前和之后都要清理马蹄，梳理马毛，装卸马鞍，爱美丽的骑马老师规定她每次都要做这些。大概就是为了build up这种和马之间的关系吧。