2004 (9)
2007 (61)
2008 (69)
2009 (98)
2010 (87)
2012 (121)
2013 (49)
2014 (89)
2015 (75)
2016 (54)
2018 (169)
2019 (134)
2020 (257)
2021 (186)
2022 (363)
2023 (456)
最近教练发起的一个五件套竞赛，连着做，看谁时间最短。
第一个是负重仰卧起坐
第二个是 sit up twist (就是仰卧起坐以后上肢要触及到对面）
第三个是划船仰卧起坐，就是手脚伸直，然后收起来，上身保持离地
第四个是russian twist
第五个是touhing heel
每个各做25个。能做进两分钟是好的，当然越快越好。
我一个月前第一次做2:34，今天终于进入2分， 1：53哈哈。
男生第一名我们叫盖世猛男，女生第一名我们叫金刚芭比。lol
当然因为上肢受伤的关系，没有抱大重量，这些work out加上重量马上有上一个台阶。
