今天醒来，觉得肩膀好了不少，心情好了很多。

去了gym做力量训练，在做上肢TRX拉伸的时候隐隐感受到肩膀不适，教练立即细心地写下来。他很高兴我今天能够完成所有的计划。我每次都觉得他比我都想要我进步。一个很尽职的教练。毕竟这是他的全职工作。相比之下，我的游泳教练有自己的本职工作而且自己也在准备大铁，付出的程度不可同日而语，他答应我会继续帮我游泳，但是到现在我也没有收到游泳的 workout plan，于是就自己按照书上来了。如果他不再继续发，我也不想再去联系他了。有的事情，勉强不来。

今天下班早，趁着太阳正好，和急诊大叔骑了40英里。 我们照例去了经常骑的山谷，但是这次急诊大叔带我走了山谷的另外一边。

里面竟然有一个高尔夫球场和许多豪宅，我从来不知道这个世外桃源一般的地方。想想如果住在这里，每天骑车跑步多爽啊，但是就是太偏僻了，不方便。

三项里，骑车是我最早开始的运动，好像一扇神奇的大门，让我窥探到了一个全新的世界。每次骑上车，我总是感觉，不管我做了多少其他运动，骑车总是最让我快乐的运动。迎面的风，边上的溪流，永远在变化的云朵和山影，永远吸引着我的一个个山坡去攀登。

回来的路上，总是那条骑了无数遍的蜿蜒起伏的山谷。不知道为什么，想起来Brian。我在那里遇到他，120度的高温，那个century骑的我痛苦无比，身上都晒出了水泡，我们偶遇在最后三十英里，素不相识的他给我倒冷水，让我降温，骑在我前面替我挡风，死活带我骑出了这个山谷，我们在终点吃冰淇淋的时候，有一种置之死地而后生的感觉。

几个月前，从他的facebook上看到Brian意外去世了。我很久都震惊不已。我和他没有任何朋友交集，也无从去纪念他。今天骑在这条路上，我又想起这个寥寥几次见面的朋友，想起他烈日下骑在我前面替我挡风的身影，他郎朗的笑声，和很明显的南部口音。

我走向大铁的这条路上，有多少回忆，记载了多少美好的人和事。Brian永远不会跨过大铁终点，还有那个因为我的鼓励而开始骑车的末期癌症病人，都不知道在我完成大铁那天他还会不会在人世，但是这些都不重要，重要的是我们一起有过的moment，还有他们带给我的力量。

最后这几张照片，是Brian替我拍的，我们骑出山谷的时候，吃冰淇淋庆祝，还有我被晒伤的手臂。那天如果没有Brian，我真的走不出来了。