陈少泽：健康要靠意志力

     陈少泽，国家一级演员，从艺三十多年来，在舞台和银幕上塑造了众多生动角色，深受观众喜爱；尤其是七十年代末主演的电影《保密局的枪声》，轰动全国，获文化部优秀影片奖及长影小百花奖。他主演了几十部影视剧，如电影《潜网》、《血与火的洗礼》、《大雁北飞》、《特区姑娘》、《危险的交易》等；话剧《年青的一代》、《南海长城》、《西哈诺》、《家》、《毋忘我》、《生不带来死不带去》等；曾获首届上海戏剧节最佳表演奖，大众电视金鹰奖最佳男主角提名。他曾任上海青年话剧团团长，中国话剧艺术会华东分会副会长。近年来从事重大活动以及大型文艺演出的策划、组织和导演工作，组团出国交流慰问演出；并曾作为上海市政府世博会专家组成员参加了“汉诺威世博会上海馆”的策划布展工作。陈少泽还是中国戏剧家协会、电影家协会、电视艺术家协会会员，上海同济大学兼职教授。

                     健康要有意识和意志

    近日陈少泽愉快地接受了本报记者的采访，如今的他风采依旧，举手投足间仍是那样潇洒自如。每到岁末年初，陈少泽都会对过去的一年做个总结，并写下来年的规划，而每年他都对自己有一条不变的要求：健康。对于健康，陈少泽自有一番个人感悟，他认为最重要的是要有健康的意识和意志。

“其实现在关于养生保健的信息很多，大家也都明白怎么做才健康，但具体实施起来往往缺乏意志力，很多时候半途而废”。陈少泽说，以前他也是如此。年轻时他非常喜欢运动，曾打过网球，打过排球也曾每天游泳，前几年一度每周打乒乓球，但这些运动都没能坚持下去。真正让他对健康有了不一般的感悟还是在近两年来。之前从来没有感觉到身体有什么不适的他，前些时候有时会感到头痛。太太有高血压，陈少泽就在太太量血压的时候也测量了一下，结果发现自己的血压比太太还高，赶紧去医院就诊。现在陈少泽在健康上有几个特别注重的地方。

                   坚持脑力和体力锻炼

    首先就是坚持锻炼。陈少泽说，年轻时总以“没时间”，“太忙了”为借口，等到年终总结的时候才会反省“明明知道健康最重要，怎么今年还是没能坚持呢？”他体会到，在健康上，不能找借口、找理由，而要认真的对待，付诸行动，不仅要有健康意识，还要有意志。如今他每周去游泳2-3次。每次“定量”，规定自己一定要游完这几圈。有时冬天觉得池里水温低了，有时也想减量少游几圈。“但转念一想，现在原谅自己，下次也会继续松懈，结果就和以前一样了”。陈少泽说，继续坚持下去，就是一种胜利。

除了坚持游泳，晚饭后陈少泽还会外出在小区里快步走45-50分钟，夏天满头大汗，现在冬天微微出汗的感觉正好。“冬天有时的确很冷，但怕冷不出去就是个借口”，陈少泽说，想要健康就不能做懒惰的人。

    坚持运动，体力上要运动，脑力上也要不断运动，陈少泽不断给自己提出学习的要求。别看他年岁不小，陈少泽却是个很时尚的人，没有上过正规的电脑班，他靠自己摸索学习，如今网络也能“玩得转”：上网查资料，网上支付收发邮件，撰写博客，亲力亲为。陈少泽还发掘了手机的新用途，手机不仅用来打电话、发短信，还存放着朗诵材料等资料，可以随时翻阅，方便牢记。用电脑工作之余，陈少泽还会玩玩纸牌游戏益脑。了解时事，活跃思维，与时俱进，他一点儿不逊色于年轻人。

                     心胸开阔“管住嘴”

    在健康上除了坚持锻炼，陈少泽认为还要学会调节心态。他说，人要学会做阿Q。换位思考，心胸开阔一些。凡事不要怄气，自己和自己过不去，何必呢？

    还有就是要管住自己的嘴。30多岁时陈少泽在北影拍《潜网》曾去国家体操队体验生活，发现运动员的饮食控制非常严格，过年也只能吃6个水饺，而当时像他这样的年轻人一顿要吃4两米饭。体操队的营养师说，吃得少不一定不科学，只要合理搭配饮食，提供足够的能量就可以保证人体的需要。人的贪吃多是一种欲望。后来陈少泽就注意控制饮食，管住嘴，“吃得差不多就可以了，吃多了没好处反而吃坏了”。当然，“吃得过少也不好，只吃菜不吃米饭更不科学”。

    最后是要科学对待医学。陈少泽说，随着年龄的增长，有些指标“不正常”其实也正常。有病不要怕，应正确对待，既不能完全依赖药物，也不能回避治疗。有些朋友不敢做体检，就是没有科学对待，其实无论是老年人还是年轻人，都要了解自己的健康状况，不能自觉没病就不去体检。有了病该吃药就要吃，同时还要注意规律生活和适度锻炼。

    2009年开年之际，陈少泽的新年规划中仍然为健康留了重要的位置，他也借本报一角祝读者们牛年大吉，健康平安！