健康箴言（2）

l心态稳定两个三
第一个“三”：要正确对待自己；正确对待他人；正确对待社会。

第二个“三”：第一座要看的山是八宝山；第二座要看的山是井冈山；第三座要看的山是普陀山。

l三个“半分钟”

夜间醒来在床上睁眼躺半分钟；然后起来坐半分钟；再双腿垂在床沿半分钟。

l三个“半小时”

早上起来活动半小时，中午午睡半小时，晚上步行半小时

l健康金字塔　塔下四种人

第一种：聪明人，投资健康，健康增值，一百二十；

第二种：明白人，储蓄健康，健康保值，平安九十；

第三种：普通人，淡视健康，健康贬值，带病活到七十、八十；

第四种：糊涂人，透支健康，提前死亡，生命浓缩，五十、六十；

四种态度，四种结局；种瓜得瓜，种豆得豆；一分耕耘，一分收获。

l做四君子

君子量大，小人气大；

君子不争，小人不让；

君子和气，小人斗气；

君子助人，小人伤人。

l长寿诗

天天三笑容颜俏，七八分饱人不老，相逢借问留春术，淡泊宁静比药好。

l强身健体八个八

1)日行八千步

2)夜眠八小时

3)三餐八分饱

4)一天八杯水

5)养心八珍汤

6)强体八段锦

7)米龄八十八

8)茶寿百零八

●爱妻爱子爱家庭　不爱健康等于零

l好心情六步曲

好心情是好心加好情。

好心是爱心，善心和真心。

爱心使人健康，善心使人美丽，真心使人快乐。

好心情是友情，亲情和爱情。

友情使人宽容，亲情使人温馨，爱情使人幸福。

l幸福家庭三步曲

第一步，恋家

世上只有家最好，男女老少离不了。男人没家死得早，女人没家容颜老。有家看似平淡淡，没家立刻凄惨惨。外面世界千般好，不如家里乐逍遥。

第二步，关爱

男士想要身体好，下班回家半小跑，一杯清茶一张报，闲来多往厨房跑。女士想要容颜俏，天天三笑最重要，晚餐就吃八分饱，夫妻灯前把话聊。

第三步，话聊

说起话聊真奇妙，健康家庭最有效：一聊双方误解消，二聊大家心情好，三聊能治血压高，肿瘤糖尿都见好；话聊舒解郁闷气，话聊提高抵抗力。天天话聊三四起，家家快乐甜如蜜。

●牵手无价宝

牵手是个无价宝，牵手夫妻感情好；早起出门牵牵手，身心愉快向前走；晚上回家牵牵手，一天劳累无忧愁；灯下夫妻常牵手，心心相印偕白头

●家是什么

家是沙漠里的绿洲，风浪中的港湾；

家是人生的驿站，生活的爱窝；

家还是夫妻间悄悄的心理诊所。

世上只有家最好，男女老少离不了；

男人没家死的早，女人没家容颜老；

有家看似平淡淡，没家立刻凄惨惨；

外面世界千般好，不如回家乐逍遥。

l第二春之歌

半生戎马匆匆，半生悠悠从容。

半百人生如烟，半亩桑田随缘。

半客半友谈笑间，半醉半饱常忘年。

半歌半工半悠闲，半人半佛半神仙。

半之歌乐无穷，半之情和永年。

●常爬清平山

健康生活三个清：清淡饮食，清洁居室，清静心智。

三个平：平常饭菜，一荤一素一菇，燕麦瓜果豆腐；平和心态，不急不恼不怒，爱心宽容大度，平均身材，不胖不瘦不堵，天天早晚走路。

三座山，想想井岗山，看看普陀山，去去八宝山。