开心保健就是生活（五十七）

（十九）(续)

1、关于松静阶段

这一阶段是其它各个阶段的基础和关键。这一阶段掌握好了，其它３个阶段就容易做了。这一阶段的主要任务是身安和心安。

身安就是姿势正确和身体放松。

原则上可任意选择坐卧站其中一种姿势。但卧的姿势很容易睡着了，不容易体验到某些生命的功能状态。身体特别虚弱者可以卧式为主要姿势。站着练静功，不容易站稳，而且比较耗体力，因此也不作为一般人的常用姿势。我们认为采用坐的姿势更适合于大多数人和大多数时间与场合。更容易做到生活化。无论选择哪种姿势，都不必讲究规范，都以当时当地自我感觉到舒适、自由为度。如果由于病痛所致而不能做到舒适之时，那么就可以“任其自然”了。等到自身的先天本能得到恢复，身体的姿势会自然变得舒适了。

无论采作用什么姿势，都要确保稳定和安全。为此，也要选择安全的地点和时间；还要穿好了、盖好了，不让自己着凉了。只要能保证稳定和安全，那么随时随地都能练静功。

姿势摆好了之后，应怎样使身体放松？由于身体放松有利于气血流通和大脑清静，因而其它功法练静功都很重视“身体放松”，都采取规范的方法。我们的开心保健也知道身体放松的重要性，但不用方术，只用自然放松法：微笑、念谢全身松，查乐放心全身松。不是无限放松，而是松而不懈，紧而不张，松紧适度。只用心理调节，只要引发感激之情和心情舒畅，就能达到自然放松。

“查乐放心全身松”在以后的“心安”段落讲解。这里先讲“微笑念谢全身松”。

在摆姿势的同时就要微笑，这个微笑可以讲是练动功的继续。这个微笑妙在“微”字上，不必过份注意笑容，以致于面部肌肉感到发酸，只要面带笑意、慈祥愉快就达到要求了。“念谢”就是在微笑的同时，心里想到“谢谢”，也可以默念“谢谢”，也可以在不影响他人的情况下，念出“谢谢”的声音。只要引发感激之情就达到要求了。这是在自然姿势下的自然微笑和自然念谢。做得越自然越好。做到连“真笑”、“真谢”了没有都忘了的时候，这个自然放松也就练好了！

心安就是心安理得了，心平气和了，大脑清静了。心情舒畅了，有感激之情了，但又不是过份激动。“查乐放心”就是“心安”的操作方法，同时也是自然放松的方法。

查乐就是找快乐，创造快乐。自己对自己在静功中的快乐水平进行评价和改善，也是一个内容。更重要的内容是自己在动功中（即生活中）是否快乐了。查乐，就是“四找”（找优点、找好处、找成绩、找进步）

（待续）

通知：近一年多来开心之友迅速增加，新老乐友都期望在不久将来社会上能公开出版一本能反映开心保健过去、现在和未来的教科书。北京夏繁乐商贸有限公司三和研究中心正在着手此项工作。我们期望各个自发组织的康乐场和广大乐友能够积极地向我们提供“练性治病促三和”的病例和案例，以便用事实证明先天健康法是一种理想健康法。要求１、无偿提供案例；２、先把显效者姓名、电话、性别、年龄及其主要事迹简要地报到公司或函授部。

　潘朝东　　　　2007.12.2