日本人的长寿多年以来一直独占鳌头，虽有很多评论和总结，但从来没有认真在意过。伴随着老年生活是每个人未来，才想起来总结一下，也许会给自己的生活提供指南。长寿是每个人的奋斗目标，能健康的活一天开心一天，不给家人添负担，是人生后半场要好好完成的作业。

日本人为什么可以长寿：我觉得归宿于以下的条件必不可少；

1，医疗的完善，便利和人文关怀：

日本是全民免费医疗，无论你多么贫穷，也不会有看不起病的担忧，不花钱对于老年人尤其安心踏实。有病就去就医，及时检查及时治疗就避免了耽搁时间，拖延治疗的最佳时机。

日本医疗系统的完善和设备齐全，覆盖了百姓可触及的个个角落，只要生病迈进医院，所有的检查都流水线样的服务。当时，在门诊的候诊室里，经常可以看到一些熟悉的爷爷奶奶，他们去医院是社交，定期到医生那报个到，答疑解难，然后相约一起去喝茶，聊天，是活跃生活的一个剧目。门诊的医生也像哄孩子一样，配合着他们检查一下，然后给与一些安慰，心理上提供一些关怀，这就是最好的治疗。爷爷奶奶们就像得到了圣旨，乖乖的回家，好好吃饭睡觉，他们从不怀疑医生的嘱托，医生给开的药都是按医嘱服用，从不怀疑这个那个副作用啥的。这种平静乐观的心态，想不长寿都难。

中国久病的病人都成精了，也不相信医生的诊断和治疗，担心药物副作用，擅自停药，不尊重医嘱，往往造成不良后果。这这方面，日本人很单纯，视医生为上帝，如果被告之是不治之症，也能坦然接受结果，听天由命，往往却有奇迹发生。

我妈妈去日本探亲，语言不通加之无法对她整日陪伴，结果她血压飘升，差点没脑出血，急救车送到医院后，经过几天的治疗痊愈出院。这次住院，我才近距离的观察了住院的服务。护士们为了跟我妈交流，现学习简单的中文，照顾无微不至，不用家属陪床，所有的事都是医院负责，我妈当时觉得享受到了总统般的礼遇，以为在搞特殊化，后来看到医护人员对每个病人都和蔼可亲，觉得特别意外。以前在中国住院，把家里折腾的精疲力尽。现在有这么好的服务居然费用全免，就好像自己中了大奖。

各个公司都有定期的体检制度，职员如果发现问题，可以去住院做进一步的检查。还有更变态的，要求职员腰围不能超过规定，那种啤酒肚，大蛮腰一定要遏制在摇篮之中。

2，食品安全和空气良好也是长寿生活中不可或缺的条件。

经年的习惯，日本人对食材的新鲜比价格更加关注。超市卖的熟食到下午就减价清空，绝没有隔夜的风险。市场上的海鲜一旦有一点怀疑，统统倒入垃圾。主妇们买菜也都注意菜品的新鲜，这是融化在血液中的生活理念。

海洋性气候的缘故，日餐油很少，以煮，炖，烤，拌为主，加上很多腌菜和生食，就构成了日料清淡和保有天然营养的特性，加之，日本人的节制，不暴饮暴食，很少吨位超重。去饭店吃饭，也很难让你大块朵硕，看看周围都那么彬彬有礼，很难让食欲勃发。在食堂吃饭，师傅就给你盛拳头大的一块饭，也不好意思让他加饭，慢慢的就适应了。而且，对胖人吃很多是有隐形歧视的，这也是日本人普遍不胖的一个因素。这些元素组织到一起，是对人体提供了良好的食物和身体互动。

我曾经怀疑日本也没有说的那么空气好。但曾经解剖过一个97岁的老妇人，让我大吃一惊。她的肺如新生儿一样干净，没有一点被污染过的迹象，如果不是良好的空气环境，近一个世纪的时光，无论如何都会留下无法磨灭的痕迹。

有新鲜的食材，新鲜的空气和良好的生活习惯，不长寿真是天理不容。

3，心态平和的人生态度：

刚到日本时觉得日本人冷漠自私，边界感极强，觉得弹丸小国心胸狭窄，亲情淡漠。但其实这种文化的差异，也许对个体是更好地良性循环。人与人之间的关系，不用从亲热到冷淡的冲击。自私到不屑去参与别人的事，实质上可以减少很多不必要的纠缠。不贪图亲情的回馈就不会对亲情的过度依赖而伤害自己。很多人就那样佛系地活着，没有欲望没有挣扎，让人觉得很没有生命力，但是与他人无关。

单位里向同事要支烟，就会随手还上一支烟钱。别人买了吃的，分食一点也会如数付款，朋友出去吃饭之前，也会被告知是请吃还是自己付款，这种两不相欠，实际上是符合人性的，让人没有吃亏和占便宜的负担，所有的事情都不会留下隐患。

老年人也在儿女长大后，有亲情的归来当然快乐，没有也坦然接受。很少看到人们为不能发财而焦虑。没有那种对物质和金钱的极度渴望，不投资，不冒险，宁可让钱放在银行里静静的睡觉，银行的贷款利息低到可以忽略，但很多人也不买房，不想花费一点力气去探求投资的风险。很多老年人无事可做就去找一点零工干，挣点零花钱的同时也感受到了社会价值。这种平和的心态和无欲无求，可以让人定期凝神，不会到老年还拼命地去做力所不能及的探索。

4，对于长寿一贯的说法是健身强体，但日本的爷爷奶奶几乎不去俱乐部，对于那瘦小的身躯，如果做很强的体能训练基本是在自残。但是日本人的勤劳，整洁，生活自理能力都体现在长寿生活中，最重要的是保持独立性是老年人的座右铭，生活上，亲情上和经济上独立，克制，不把自己当老人成为负担，保持一种乐观心态，是一种难得的精神财富。

可能还有很多因素，一时也想不起来那么多，要是生活在这种生活环境，做到那种无欲无求的心态，人就没有那么多的焦虑，疾病一定会远离。

随着年龄的增长，生活要做减法，量力而行，是要努力的目标！