亦我

边缘化的人生感悟
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慢慢地走,享尽着 - (3)与疼痛和平共处

(2024-08-12 19:28:24) 下一个

 

    如果你已经七十岁了,每日无痛地生活着。这该是多大的福气啊!

    我没有这份福气。疼痛经常与我作伴。有时,与我同床共枕,那里的肌肉一阵痉挛,就把我从睡梦中唤醒,好一阵折腾方休;有时,我正走得欢畅,它就要到膝关节,或者踝关节里来捣捣乱;更有时,坐的稍久,一旦起立,它就要提醒我有的是一副老胳膊老腿。有时,一天无痛得轻松,忘乎所以,一个动作不适,它立马就要来耍一把。

    七十多年的一架机器,零件还算全和,只是到处的零件磨损,运作起来已经是今非昔比了。老太太过年,一年不如一年,此真理也。

    过去从未有过的各种疼痛,头痛,眼痛,腰痛,肩痛,肘痛,指关节痛,······,接踵而至。有些你唱罢了,我登台的架势。好在没有一拥而上。一两处疼痛,还好招架。

    我对付疼痛已成体系。

    一是寻找可以减轻疼痛对我有效的途径。

    腰痛以及放射痛经常折磨我。医生的诊断几乎涵盖了所有,几乎都是无法逆转的病理变化。我知道人群中具有此种诊断的多了去了,但是症状却有轻有重。我自己的症状也是时轻时重。

    每天作腰腿部的锻炼是一个细水长流预防疼痛加重的好方法。我的Physical Therapist 给我制定了一套锻炼方法,我每天都要认真地做一遍。

    腰部热疗也有效。我早晨醒来和晚上睡前,都要热热我的老腰。如果腰痛得厉害,随时疗。

    再就是去作 Physical Therapy 。这个需要坚持。如果有一个有经验的 Therapist,收益大大的。我很幸运,碰上了一个好医生,她的治疗对我腰疼痛和肩痛的治疗疗效极好。甚至让我躲开了手术治疗。

    不要拒绝服止痛药。痛得厉害了,不要硬抗,自己折磨自己。一般的止痛药,只要不过敏,没有什么副作用。这把年纪了,好日子已经不多了,还自觉地被疼痛折磨着,实在是划不来。

    题外话:我曾经失眠的厉害。有时一夜一夜地睡不着。我试尽了各种办法,药物,大麻制品,White Sound,打坐,八段锦,····· 都只有短暂的作用。最后,我决定服用西药。我现在每晚服药,保证每晚七到八个小时的睡眠,白天精神焕发,舒服得很。这有一个取舍,我宁愿承受可能的药物的副作用(服用两年,毫无副作用),也不愿意迷迷糊糊地消费白日的时光。另外,我想,如果多时后出现副作用,我大概也就活到头了。我已经没有长远而言了。这把年纪,图一时的舒服,才是正理。

    二是要面对无法逆转的现实,接受疼痛已经是生活中一个永不消逝的电波,将伴随自己人生最后的一段路程。

    疼痛来了,不再焦虑,不再抱怨,把该用的办法都用上了。剩下的就是熬过去。其实,也是有讲头的。我在学习油画,一拿起画刷,精力就集中在了画画上,痛也就走了。还有就是读书,或者给朋友打电话,看看电视剧(无论是中文的还是英语的),对我,也是有用的。就是躺在床上,玩玩 Sudoku,也可以解痛的。

    总之,接受伴着年纪大而来的五花八门的疼痛,全当是老天爷给我们撒下的最后一道苦味生计。抱怨也是它,对抗也是它,和平相处还是它。只要五脏六腑还正常,何不苦中作乐,乐观地活着呢?!

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评论
ZTM 回复 悄悄话 痛着你的痛,吃药需对症,若是骨头痛,骨胶原可用。
海风随意吹 回复 悄悄话 这把年纪,图一时的舒服,才是正理。 说到点子上了!
红米2015 回复 悄悄话 不光疼痛,还有其它各种小毛病,都得想办法与它们共存。算算我自己现在的毛病,有便秘,过敏,膝关节痛,足底痛,看医生吃药也不一定管用,多半靠自己摸索出土办法来缓解,去不了根但还能正常生活就行了。
Mary888 回复 悄悄话 身体在新约《圣经》中被描述成帐篷,人的灵居住在里面;对于信徒而言,身体是圣灵的殿。年龄越大,是否越该想想:身体终究会消亡,哪有没有灵呢?没有身体的灵将会怎样? 感兴趣的建议阅读张郁岚著《认识真理》,google可得!
diaozhi 回复 悄悄话 好心态,赞一个。
也我 回复 悄悄话 回复 'xiaoge' 的评论 : Trazodone 50mg; Escitalopram 10mg. 每个人对药物的反应不尽相同。我试过几种安眠药和各种药物的组合。最后才有了这种对我有效的药物组合。我看过 Sleeping specialist, 他说Trazodone 临床对失眠几乎无效。但是我吃了,加上后一种抗抑郁药,效果不错。所以,对我有效的对你或许就没有药了。慎用。
Jolene22 回复 悄悄话 生活质量最重要. 吃点药帮助睡眠减少疼痛是正常的.
xiaoge 回复 悄悄话 “总之,接受伴着年纪大而来的五花八门的疼痛,全当是老天爷给我们撒下的最后一道苦味生计。抱怨也是它,对抗也是它,和平相处还是它。只要五脏六腑还正常,何不苦中作乐,乐观地活着呢?!”--说的太对了,赞好心态!方便说一下你每晚帮助睡眠服的西药是什么吗?我也有这个问题,之前是害怕吃药上瘾不敢用药,导致睡眠不好。如果每晚能睡7到8个小时,那就太好了。谢谢!
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