我一直是随意健身，不加入组织，不参加比赛，不找教练。最近看大家夏练三伏，觉得自己不跑步辜负这里20度的夏天真是太罪恶了。随便加入了离家最近的running club.今天很欣慰他们的Sunday long run 10 mile 我竟然跟下来了。这辈子跑的最长距离，感觉不错，不是跑的要死还可以和他们聊天。感叹这里全民健身的水平，陪我跑的小团体是比我大20岁的大爷大妈，还是人家这周10k race后的recovery run，你大妈就是你大妈。 大部队早就一骑绝尘。这个家门口的俱乐部竟然是1871年成立的。感觉Kona像是大神儿一样的存在，但人家俱乐部云淡风轻的就有三个，而且也都是有全职工作，老婆孩子的普通人。

我想和大家分享的是，跑步参加个running club会比较好。我对自己从来狠不起来，没有人带着我5公里就休息了。我跑步主要是想提高我VO2max,因为越高活得越长。好像只有跑步提高VO2max最快。我就跑了几周，VO2max就提了10%（40 到44，华为手环绝对值不准，就是看相对变化）。目前计划是每周参加俱乐部三次训练，周二塑胶跑道track training, 周四跑坡，周日10mile long run.

华为手环的数据，估计不准，凑活看吧。