得瑟一下，觉得体能比以前好很多。今天骑车往返6公里去健身房，body pump, body combat, yoga, swimming 1300m.下午回家后一点都不觉得累，又做了好多饭。瑜伽一relaxation 就要睡着可怎么办。以前早上干这么一大票都觉得很累。以前medium to high intensity on average daily 65mins.今年daily average 100分钟，所以体能提高了。感谢疫情以后可以在家工作2-3天，更多时间可以健身。本来首个5公里想跑进30分钟，结果23.33.我30块钱华为手环好像gps功能没有，要不然就是坏了，所以比赛以前从不知道我确切的跑步距离和时间。随意健身觉得搞个几百块钱Apple watch也犯不上

本来照相是给儿子看他的湿疹，结果成了倒三角晒背肌。尤其我后背中间那块背肌丝丝可见，好神奇，人体标本即视感。小孩每周游泳四次

早饭

午饭

土豆炖牛肉盖杂粮饭

晚饭

不过了，碳水的快乐，炸酱蘸一切，就面包也很好吃

加餐

300毫升全脂羊奶冲蛋白粉，一碗希腊酸奶配坚果，一碗花生米，一块巧克力，一根香蕉