运动 1300大卡，medium to moderate intensity exercise 170mins.主要是早上骑车往返一共6公里去健身房上了一节body pump的课。这边都是上下坡，骑车还是挺累的。然后带娃进城去博物馆，逛了一天2万步有了

早饭

知道吃deli meat不好，一看鸡胸slice打折就买了，以后再也不买了.很爱吃Alpen no added sugar Swiss Muesli. 为了酥脆口感，只放一半，吃完再倒一半。里面还是挺多葡萄干，没加糖也挺甜。肯定是没自己做的燕麦粥健康，但还是馋和懒

城里吃了个大披萨，又是不过的一天。回家又是狂喝水，所有饭馆的饭都比自己做的咸多了

加餐

一个绿苹果，300毫升奶冲了一大勺蛋白粉，一个babybel 奶酪，一把坚果