菜鸟可以谈跑步吗？可以。跑步高手飘过，请还没有开始跑步的大妈看过来。

既是菜鸟为啥还要不知天高地厚地分享心得呢？因为我觉得自己欠了版主落花医生一份教练费用。大约两年前，我有幸结识了落花医生并且跟她私下微信里有了很多交流，读到她写的有关锻炼的文章真是感觉三生有幸。落花医生像一个隐形教练一样时不时地激发着我的运动激情， 两年下来，我的跑步进步很快。我希望这篇文章像落花医生慷慨地影响我一样， 也可以对还没有开始跑步的中年女性朋友产生积极的意义。当然还有版主小布， 虽然没有交流过但是小布的很多文章也绝对是经常把赖床时的我推起来的动力火车。如今她俩作版主，是我回馈的时候了。

我跑步以前，网球游泳瑜伽都练过。现在想用自己的一点点经验告诉一些真心想锻炼的中年女性，相比其它锻炼方式， 跑步是对各方面条件要求最少起点最低的一项运动， 又简约又高效。简约到你只需要一双跑鞋。高效到一出门开始跑就可以在五分钟内让你气喘出汗由此身体得到有氧训练。通常半个小时的慢跑， 对于一个普通人来讲就已经达到一个锻炼的效果了。相比其它运动， 这半个小时可能还在用在等球友，在健身房找车位，在游泳馆换衣服。。。。。。

很多人不喜欢跑步的原因可能就是跑步来得太“简单粗暴”， 对身体的暴虐来得太直接。况且看似无尽头的枯燥无味的慢跑哪里有球类比赛来得刺激兴奋？但是我想说的是，中年人应该对自己的身体更诚实一点，既不需要外界各种刺激满足虚荣心，也没必要用某种形式去象征性地运动一下来欺骗自己。比如走路。很多人说走路是最好的健身方法。但是想想走五千米和跑五千米哪个舒服就知道了。想健身， 舒服的那个肯定效果差一些。

还有一个我想分享的是，自从开始跑步以后，就会自觉不自觉地关注各种媒介上的各种跑步信息，就会有意无意地去结识爱跑步的朋友。长期生活在这个气场下是一种什么感受？不说你也猜得到，那才是“万般皆下品， 唯有跑步高”。读到小布文章里的一句话，让我倍感亲切。她说“小提琴，长笛和芭蕾，俗得很 ” 哈哈哈。。。。。。

跑步让我更加自信，让我忽略年龄，让我不在乎皱纹，让我在每一次挑战自己成功以后获得超高的自我满足感。我是跑步菜鸟，那又怎样。现在开始跑步永远不晚。