自从去年疫情居家网课以来就特别关注孩子的视力问题，而且花了不少时间来研究电子产品里的蓝光对孩子眼睛的影响，也终于找到了最大限度降低蓝光对孩子视力伤害的方法。这种方法经自家娃尝试了几个月过后感觉效果非常不错，亲测有效后就赶紧上来跟大家分享一下，希望借此来缓解家长们对孩子视力问题的焦虑。首先，让我们先来了解一下蓝光到底是怎么一回事儿，对我们生活又有哪些影响？

什么是蓝光？

在人眼可见的光源中，主要分为七种颜色，红橙黄绿青蓝紫，就是彩虹的颜色。从红色到紫色，光的波长逐渐变短，蓝光波长较短，但能力非常强，能穿透眼球的全部结构，进入眼底，可对眼睛造成不可逆转的损伤。

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生活中有哪些蓝光？

我们生活中频繁使用的电脑显示屏、手机、平板电脑、电视机、游戏机等各种数码产品，还有LED灯是含蓝光最多的东西，基本上只要是使用了LED液晶屏幕的产品都会辐射出蓝光

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蓝光对孩子的健康有哪些影响？

不管成人还是孩子，如果持续盯着LED屏，经长期的蓝光照射会使视网膜产生自由基，它们会导致视网膜色素上皮细胞衰亡，从而引起视网膜病变等多种眼科疾病，比如，黄斑病变，挤压晶状体导致近视，甚至失明。蓝光还会导致白内障术后的眼底损害，引发视觉模糊以及视觉疲劳等等，对于眼睛发育尚不完全孩子，蓝光的危害更为明显。除此之外，蓝光还会抑制褪黑素的分泌，导致睡眠障碍和孩子的正常身心发育，再或引起抑郁等心理问题。

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如何最大程度降低蓝光对孩子视力的危害？

随着科技的不断发展，无论是学习、工作还是娱乐，都难以避免长时间盯着电子屏幕。伴随着手机、电脑、iPad这些电子产品的普及并渗透到孩子们生活的方方面面，每个孩子接触蓝光的机会随之急剧增加。我曾经尝试过给孩子佩戴防蓝光眼镜，虽然有一些效果但始终觉得不能从根本上预防近视。后来试着让娃们用投影仪上网课和做网上功课，每天5-6小时的screen time也没有明显的视觉疲劳和眼部不适感。

投影仪 我们知道投影仪的光不是直射的，而是使用了反射光。投影仪一般会安置到离投影屏2-3米远的地方。我们看到的屏幕内容是投影仪发射光线，投射到幕布（或墙面）上，再经幕布反射到人眼形成的图像。而且通常幕布的尺寸比电子产品的屏幕要大很多，我们也会坐得比较远，本来反射光线就比较弱，这样进入眼睛的光线强度更弱了，大大提高了眼镜的舒适度。即使投影仪射到屏幕的光线中也含有短波蓝光，可是当蓝光反射进入眼睛，已经是能量非常弱的一种柔和光线了，无法再对眼部造成伤害，也不会导致近视的发生或者已有近视度数进一步加深。亲测这个方法十分有效后，立马制作了一个视频来具体演示如何给孩子选择投影仪，如何set up投影仪能达到最好的效果。

https://youtu.be/gcAn0wigdEg

除了以上方法之外，保持良好的用眼卫生，保证充足的睡眠和健康饮食，多进行户外运动都会对预防近视有积极有效的作用。家长尽早干预孩子的视力问题会给孩子今后的生活和工作带来意想不到的好处和方便，希望对大家有所帮助，也希望孩子们能拥有健康的视力和美好的未来！