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      常言道：万物有常，健康有道。现代科学研究认为：大自然给予人类美好的生命是120岁，人生60才开始。至今活到百岁老人很少，这是什么原因？今天，从容跟大家分享的题目是《衰老不可避免，记住这俩字，这样做简单有效》。

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    人的衰老不可避免，但人是能够通过内在自身的力量，达到防病治病、健康长寿的效果。

       怎样做？下面讲一个真实的例子。

刘阿姨今年86岁，三年前，因为血栓昏倒住院，从此半身不遂。更糟糕是，由于行动不便，而老伴几年前已经提前离世，出院后，孑然一身的她不得不由3个儿女轮流在家照顾。一生要强的她，难以接受伴随而来的生活长期无法自理，从而成为儿女们的负担这种残酷现实，心情极其抑郁和无助。而这些消沉的情绪严重影响了身体的康复。无奈之下，孝敬的儿女们一边照顾她，一边积极鼓励她放弃沉重的心理包袱。让她回忆记起一生中，她的那些令儿女们骄傲的工作成绩，对家庭做出的贡献。儿女们的启发像是一股清泉，一种神奇的特效药，使她顿感精神倍增。像如数家珍一样，吐字不清地娓娓道来那些令她骄傲的历史时刻，唤醒了她内在的力量和自信，增强了战胜疾病的勇气。自此以后，刘阿姨克服身体行动不便的困难，首先在儿女的搀扶下下床行走，做康复锻炼。后来拄着拐杖独自行走。再后来终于扔掉了拐杖，说话也吐字清楚，变得正常了。

刘阿姨的例子告诉我们，一个人的心境对防病治病、健康养生有特别积极的效果。现代医学认为，人类大约有一半以上的疾病都与心态有关。心境影响我们的情绪，不良的心境会使身体发生变化。著名的美国医生唐·柯尔伯特在《致命的情绪》一书中引用了许多情绪与疾病相关的研究。由此可见，最好的养生就两个字：养心。

历史上，百岁名人寿星的长寿秘诀都注重养心:

心愉病远，笑傲百年, 是来自国画大师端木梦锡的养生名言。

儿童文学作家冰心的养心秘诀是：在微笑中长寿。

中医药专家董廷瑶-- 修养情志，清静养心。

经济学家陈翰笙-- 笑口常开，幽默养心。

世界上最省钱的养生方法，其实就是我们保持平静的心态和快乐的情

绪，它不需要我们花费一分钱。心境是一种心理，是一种情感，也是老年人健康长寿的重要秘诀。再好的药物，再好的饮食，再好的锻炼也不如有一个好的心态。

据美国的研究报道，美国百岁老人长寿秘诀是生活积极 心态乐观。根据中国对百岁老人的跟踪调查，心态好”是决定长寿的至关因素，排在首位。

想长寿？乐观是百岁老人唯一共性。这类人总能对未来的事情报以积极的期待，相信结果会向好的方向发展，这种态度帮助人们更好地处理挫折，承受力更高.那么，怎样让自己变成“乐天派”，换句话说，怎样去养心？说简单也简单。乐观是可以习得的品格. 变成乐天派，让长寿不再是梦想，其实很简单。

第一， 学会充分肯定自己。每个人从小到大要经历很多事，有荣辱成败。夜深人静时，独自一人时，您要学会静静地回首往事。多想想那些你生命中令你骄傲的片刻时光，那些大大小小的成功时刻，那些幸福、自豪、骄傲的瞬间。并把这些深深地刻在您的脑海里，留在您内心深处的相册里。芸芸众生，这是世界上独一无二的你。而那些失意与挫败的过去经历也同样丰富了您的生命，丰富了你的阅历。这是您的价值所在。乐观自信地回顾一生中所作的积极有益的事情，有助于长寿老人保持一种满足感和幸福感，而这对老年人的健康十分重要。

著名的哲学家、历史学家任继愈先生认为, 养生最重要的是养心，提出了一个“药补不如食补，食补不如神补”的观点, 做到以智慧养心性。他有一个“闭眼养生”的说法，就是说当人觉得疲倦了，或者愤怒了，或者忧愁了的时候，可以闭着眼睛放松心神，调节自己的心情的同时，也给脑袋和身体放松一下。事实上，在面对忧愁和愤怒的时候光靠闭眼是不够的，还需要运用智慧来调节自己的心态，这种智慧一方面来自于生活的经历，另外一部分则来自于阅读，从前人的言论和事迹中取来智慧为己用，再用这些智慧来洗涤自己的心灵。

第二， 多跟乐观、阳光正能量的人在一起。积极的情绪能够“传染”。和那些一点小事就感到幸福满满的人相处，日子久了，你也会觉得生活很美好。

第三， 去做些自己喜欢的力所能及的事情，并培养至少一种良好的爱好与兴趣，并坚持下去。因为行为科学告诉我们，行为打造心境。有什么样的行为，就有什么样的心境。一个自己热爱的活动，是养心的有效途径，可不断维持你的幸福感和满足感。

现代科学研究认为：大自然给予人类美好的生命是120岁。60岁以前是耕耘劳作期，生活很艰苦。60岁以后是成熟收获期，生活很幸福。 英国有句谚语：“人生60才开始。”爱尔兰作家萧伯纳说：“60岁才是真正的人生。”孔子说：“六十耳顺，七十而从心所欲，不逾矩。”意思是人到60岁后，思想和行为才更符合外界客观规律，得心应手，成熟老练，才能真正感悟人生的真谛。老并不可怕，可怕的是自己让自己的心变老，觉得自己无用了，变得越加孤独和感到无助。老年人通过直面变老，可力所能及并一如既往的做能做的事情。回顾往事，经历过生活中的风风雨雨，以及成功与挫折，赋予给了老人们智慧与满足。看看将来，生活中还有很多的美好等待着去尝试、去体验。让我们一起，去展开属于中老年的美好未来，去继续展现我们中老年的生命尊严与贡献。

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