根据最新的研究显示，大约10%的男性和7%的女性需要刻意控制X冲动。世界卫生组织界定，强迫性行为是一种精神障碍，它会连续不断地产生强烈X冲动，造成反复X行为，损害生理和心理健康，严重的还会导致社会问题。美国性健康促进协会为性成瘾设定了3个标准：

1.是否觉得自己无法控制自身的某种X行为？

2.某种失控的X行为是否已造成严重影响？

3.是否会不由自主、不断地想到某种失控的X行为？

如果出现以上三种情况，那么你很有可能已经患上了性瘾。

二、性瘾背后的原因是复杂的

在医学领域，目前一般认为生理因素、心理因素、社会因素和环境因素是导致性瘾的主要原因，相对复杂。不过，生理因素通常是因为内分泌失调或者某种药物所导致的，因此一旦治疗或者停药，性瘾的状态就消失了。所以有研究者就认为，生理因素导致的性瘾不是真正的X冲动控制障碍。

剑桥大学的研究发现，强迫性行为和有毒瘾的人一样，大脑某些区域的运行存在相似的情况。

当然，在心理学领域，上瘾是一个渐进的状态。正常情况下，人的心理状态可以相对客观的描述自己，从而避免某些不利于自身状况的情形发生，这在心理学上被称为元认知。但元认知恰恰不能规避某些渐进的心态，而性瘾就是在一定的认知领域，逐步强化满足的心理机制，元认知对它毫无办法。

三、戒掉性成瘾，拥抱新生活

那么性瘾可以戒除吗？在某种程度上说，性瘾的机制和心理学家亚当·阿尔特归纳的上瘾要素是一致的：诱人的目标、无法抵挡且无法预知的积极反馈、渐进改善的感觉、越来越困难的任务、需要解决却暂未解决的紧张感、强大的社会联系。

这是一个渐进式的满足过程，除了性瘾之外的其他很多强迫症，都是类似的发生状态。

主动规避这些状态的发生，事实上就是一个自我戒除的过程，这种方法不仅适用于性瘾，还适用于其他成瘾，如烟瘾、酒瘾、网瘾……

首先要排除生理因素。如果是生理因素导致的性瘾，那就表明你的心理是健康的，只要通过生理上的治疗，就可以缓解症状。

其次要增强个人意志力，成瘾机制是大脑一直受到了正反馈，控制大脑得到的正反馈，从而才能缓解症状。那么对于个人而言，从心理上杜绝那个正反馈的出现，比如当感觉来临的时候，一定不要顺着大脑的思路走，而是要跟蠢蠢欲动的内心做对抗。

如果你实在抵抗不住，那就需要转移注意力了。不给自己留下空闲的时间，让自己每天忙碌起来，这就没有闲暇的时间去思考性这件事；再或者，拯救自己的生活环境，很多性成瘾的人，触手可及的地方都是刺激性的东西，比如图片或者影片，这些统统都应该去除。

把注意力转移到其他地方，那么也就能杜绝和降低成瘾性了。

某些深度成瘾的患者，通过自我干预已经难以戒除，因为成瘾性会让其丧失自我控制，并且给自己找到一些别的借口。在这种状态下，患者就得求助心理医生了。只有借助外界干预，才能打断成瘾者扭曲的关注、耐受性以及面对过多的性行为而产生的自欺欺人的心理。

因此，性成瘾患者，应该对自己的行为进行一个预判，继而再考虑如何跟进戒除。(ZT)