善待他人可以延缓衰老的3种方式

作者：Dr David Hamilton   07/31/2022

起初，说对人友善可能会影响你的衰老速度，这听起来有点 "离谱"，但听我说完。

这完全是关于你从善良中得到的感受。

以下是如何做到的。

1) 善良可以抵消压力的影响

人们普遍认为，压力会加速衰老。这在科学界和普通大众中都被广泛接受。

我们都听说过处于极端压力下的人一夜之间明显衰老的故事。我们也看到过我们认识的那些承受着巨大压力的人脸上的压力。我们曾评论说，这样那样的经历让他们变老了。

善良在生理上是与压力相反的。这是我在其他博客和我的两本关于善良的书中写到的一个话题。从这个意义上说，善良的体验--它的感觉--带来的身体状况与压力的体验相反，也就是说，压力的感觉是什么。

举例来说，压力荷尔蒙会升高血压，而善良荷尔蒙会降低血压。后者是仁慈体验的生物产品。主要的是催产素。

因此，从逻辑上讲，如果压力会加速衰老，那么它的生理反面就会对衰老产生某种积极影响。

这在几个方面是真实的。仅举一例，研究表明催产素能积极减少皮肤细胞中的炎症和自由基水平。后者是在大脑、血管和免疫系统的老化中起关键作用的分子。

简而言之，当我们有大量这种善良的激素时，我们的皮肤更健康，心脏更健康，免疫系统更健康，大脑更健康，而且我们受导致衰老的因素的影响更小。

2) 善良能保护端粒

端粒是DNA上的端盖，有助于防止它解开，就像鞋带上的塑料小片保护这些鞋带不被解开一样。这是一个经常使用的比喻。

端粒通常随着我们的年龄增长而变短。由于这个原因，端粒的长度被认为是衡量一个人的生物年龄或他们在一段时期内的衰老速度的标准。

佐治亚大学领导了一项为期5年的计划，试图增加200多名美国高中青年（17岁）的仁慈、温暖、情感和社会支持。他们在研究开始时测量了这些年轻人的端粒，并在5年后再次测量。

与没有参加该计划的类似规模的年轻人相比，他们的端粒长度以预期的速度流失，而参加该计划的年轻人根本没有流失任何端粒长度。

该计划培养了更多的善良、温暖和支持的感觉，保护了年轻人的端粒免受生活的影响。

基于善良的冥想练习似乎也对端粒有保护作用。

在哈佛大学的一项研究中，以麻省总医院为中心，将15名有经验的佛教徒 "仁爱 "冥想修行者的端粒与22名非修行者的端粒进行了比较。冥想者在过去四年中平均有512小时的练习。

爱心练习基本上建立了对自己和他人的温暖、善良和怜悯的情感。

练习者被发现比非练习者有更长的端粒，这种效果在女性练习者中尤其明显。

从这两项研究中自然产生的一个问题是，"怎么会这样？"

研究表明这可能与炎症和仁慈对它的影响有关。

炎症在老龄化中起着很大的作用。在研究老龄化的科学家中，它甚至有一个特殊的名字。他们称之为 "炎症"，这个词是由意大利国家老龄化研究中心主任克劳迪奥-弗兰西斯基首先发明的。

人体有一个天然的、非常强大的抗炎系统，这让我想到善良可以减缓衰老的第三个方法。

3）仁慈和同情心可以调节迷走神经，减少炎症的发生

炎症反射是对迷走神经缓解炎症的过程的称呼。它首先由凯文-J-特雷西发现，他是神经外科和分子医学教授，也是世界上被引用最多的科学家之一。

它是身体最重要的抗炎过程之一，因此是抗炎过程。

那么它与仁慈和同情心有什么关系呢？

嗯，许多研究现在已经揭示了善良和同情心与迷走神经的活动，或语气之间的关系。

你可以把迷走神经的张力想得有点像肌肉张力。就像锻炼肌肉会增加其张力和力量一样，经常增加迷走神经的活动会增加其张力。而较高的迷走神经张力会产生更好的缓解炎症的能力。

研究表明，天生具有同情心和善良的人往往有比一般人更高的迷走神经张力。而从另一个角度看，研究发现迷走神经张力高的人平均来说也倾向于更加善良或富有同情心。无论你从哪方面看，善良、同情心和高迷走神经张力是相辅相成的。

而培养善良和同情心甚至可以增加迷走神经的张力。这是根据邀请志愿者每天练习爱的冥想的研究。随着他们练习的增加，他们的迷走神经张力也在增加。

而现在进一步的研究表明，这种做法也会产生更好的抗炎反应。

所以你有了它。仁慈产生的感觉可以抵消压力的影响，保护端粒，并调节迷走神经以帮助缓解炎症。

最后我只想说，当然，善良的意义并不是为了获得这些抗衰老的好处。重点总是因为善良是正确的事情。

很高兴知道身体是这样的，就像大自然奖励我们互相帮助一样。

 **来源   https://eraoflight.com/2022/07/31/3-ways-that-being-kind-can-slow-ageing/