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跑者纪20241019A-2大圈，手表：31分48秒，4.89公里，配速6分29秒，步频163。

(2024-10-20 05:18:46) 下一个

超额完成任务。第一圈15钟跑得很无奈，第二圈15分钟才进入佳境。穿着短袖长裤，第一圈耳朵，脸，胳膊和手冷，身子热，第二圈才开始协调一致。

（天气不错，开跑，计划15分钟，2公里，看能不能超额完成任务）

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