个人资料
正文

健身跑,看网上建议30-40分钟,6-8公里,对我还是多了,主要担心伤膝盖,我减半,

(2024-06-09 04:26:14) 下一个

核心:15分钟,3公里,每天

最多不超40分钟,6公里

配速7左右

可选项:加上走路,总步数8000步,每天总里程不超8公里

这个计划既可健身,也可减肥,同时减轻对膝盖的磨损

 

 

[ 打印 ]
阅读 ()评论 (0)
评论
目前还没有任何评论
登录后才可评论.