太同意了，锻炼真是好处多多。一开始坚持下来，形成习惯后，不锻炼就觉得少件事。我一周会安排一天rest day. 4天easy day, 2 hard day. 

跑步对我有不同的用途 

跑步对我有不同的用途

一种是日常热身, 30分钟慢跑；

一种是自重训练后身体压力的释放10分钟；

一种是耐力训练, 1小时以上；

一种是sprinting, 训练力量和速度

循身观察姿态能量呼吸.?? 这个不懂，要好好琢磨琢磨。