世卫组织周三（3月11日）为新冠病毒疫情定性：全球大流行。

世卫组织总干事谭德塞说："我们对令人震惊的疫情传播程度和严重程度深感担忧，也对令人震惊的无所作为程度深感担忧。"他说："我们以前从未见过冠状病毒引发的大流行。"

美国总统特朗普史无前例地宣布30天内禁止来自欧洲的旅客入境美国。

加拿大第一夫人中招，安省公校史无前例地宣布3月春假后停课两周！

 

德国总理默克尔表示，只要人们没有免疫力，没有疫苗，没有治疗方法，就会有很大一部分人被感染，据专家所称比例可能达到60%至70%。

对于普通民众来说，我们最关心的当然是应该如何自保， 力争成为那幸运的30%？

1

首先，要掌握分辨普通感冒，流感和新冠肺炎的知识。

 

其次，背一下防疫口诀：

 

世界卫生组织针对新型冠状病毒的基本防护措施建议：

一是勤洗手。经常用含酒精成分的免洗洗手液清洁手或用肥皂和清水洗手，这样可以杀灭手上的病毒。

二是保持社交距离。与他人保持至少1米的距离，尤其是与咳嗽、打喷嚏和发热的人保持距离，以免感染上病毒。

三是避免触摸脸，眼、鼻、口。原因是手接触许多可能被病毒污染的表面。如果用被污染的手触摸眼、鼻、口，就可能会被留在物体表面的病毒感染。

四是确保自己及周围的人保持良好的呼吸卫生习惯。打喷嚏或咳嗽时，需用弯曲的肘部遮挡口鼻，或用纸巾并立即妥善处置用过的纸巾。

是否要戴口罩，一直以来众说纷纭，美国的CDC不建议健康人士戴口罩，但最近一些专家呼吁全球卫生当局重新思考口罩的作用，鼓励大家戴口罩。

医学杂志《柳叶刀》上最近有文章研究表明说，新冠病毒"打破了常规的遏制策略"，因为感染初期的患者有不少无症状，人们戴口罩结果无意间控制了病毒的源头，从而相互保护。

千万不要觉得勤洗手以及避免摸脸听起来很简单，但有些习惯是一旦开始就停不下来…

尤其避免摸脸眼鼻口，那可是知易行难。

 

不摸脸有多难？看看这些在镜头前屡次翻车的公众人士，她们仅仅靠着摸脸眼鼻口就成为全世界的网红。

 

 

重要的事情说三遍。

珍爱生命，大家真的一定要开始练习，勤洗手，不摸脸。

 

2

根据一篇研究数据显示，在7万多名经临床表现及实验室诊断的新冠肺炎患者中，大多数病人的年龄落在30~79岁之间，1~9岁、10~19岁各自仅占1%。

《美国医学协会杂志》2月5日刊登的一篇论文也证明，在新冠肺炎确诊案例中，儿童很少。

早期的报告中还将儿童列为不易感人群，虽然李兰娟曾改成" 所有人群都易感", 但重症比例远低于成人仍然是显见的事实。

SARS、MERS以及其他冠状病毒也都似乎绕着儿童走。2012年沙特阿拉伯和2015年韩国的MERS疫情共夺走了800多人的生命。大多数被感染的儿童始终未出现症状。2003年的非典疫情没有儿童死亡。

许多科学家都想找出疫情绕过儿童的原因，一些专家认为与儿童的免疫系统，仍然保持高度的「创意」有关。还有些专家假设非特异性免疫反应在儿童身上往往更加活跃。

人体免疫系统是覆盖全身的防卫网络，是世界上最好的医生。能保护你免受数以百万计的有害细菌、微生物、病毒、毒素和寄生虫的侵害。

免疫系统分先天性免疫和后天性（获得性）免疫两种。

先天性免疫（又称非特异性免疫）与生俱来，是一种无选择性排斥、清除功能。 它们识别入侵病原体所特有的各种危险信号并快速地做出反应。比如炎症反应，补体系统，细胞屏障。最终吞噬、消化和消除入侵的微生物和毒素。

获得性免疫是人生下来之后在生存过程中逐渐获得的，如同一个免疫数据库。在遇到特定的病原体后，提供更强的免疫应答和免疫记忆，使得每个病原体都可以通过特征性的抗原表位而被免疫系统"记住"， 最终彻底消灭病毒。

人体的先天免疫力对抵抗病毒至关重要。

那如何提高免疫力甚至可以让我们"返老还童"呢？

《生命时报》综合美国《赫芬顿邮报》报道，邀请权威专家给出了简单提高免疫力的几个办法。

1. 充足睡眠。　研究表明：长期通宵熬夜会严重破坏人体免疫系统，从而更容易感染病毒。一般成人每天需要睡足7～8小时。
2. 每周坚持锻炼。研究显示：运动能够帮助"冲洗"肺部细菌，还能使白细胞流通更迅速，提高免疫系统检测疾病能力。每天运动30-45分钟，持续12周后，人体的免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增强。
3. 多晒太阳。　美国耶鲁大学医学院的一项研究发现，常晒太阳有助于降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害。
4. 笑口长开。美国斯坦福大学研究人员发现，笑能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞数量，还能让副交感神经兴奋，降低肾上腺素水平，缓解疲劳，是提高免疫力的良药。
5. 多喝水，常饮蜂蜜水、柠檬水，蔬菜鸡汤，食用高维C水果，姜，大蒜；补充微量元素。研究表明，蜂蜜中的抗氧化剂是提高免疫力的助推器；生姜是天然的镇痛剂和解毒剂；柠檬中含有丰富的维生素C，有抗氧化性，可以促进抗体的形成，缺乏维生素C会造成免疫力低下（但维C已经够了的时候，再多并不能增加免疫力）。有一些证据发现，各种微量元素缺乏症（例如，锌，硒，铁，铜，叶酸和维生素A，B6，C和E的缺乏症）会改变动物的免疫反应。
6. 一定不要吃糖，少摄入加工食品。吃糖后，免疫系统可能瘫痪几个小时，这个时候病毒会乘虚而入。

要维持很强的免疫力，需要坚持不懈地做许多事，因为，这是一个系统性工程。

伤害免疫系统则简单的多，只需要多吃糖、熬夜、酗酒、久坐不动。

3

目前多家研究报道新冠病毒传染性要强于SRAS及其他一些最致命的空气传播病毒，故居家是最好的防护，流动是最大的风险，用"宅"的方式守护家人。

再者，按照目前的传染趋势，如果被感染，就要面临全家被隔离，无人能够出门补货的情形，家中的囤货是否齐全关系重大。

最全囤货清单请收好。

消毒类：消毒喷雾、医用酒精、消毒皂、消毒洗手液、消毒湿巾、洗衣消毒液

药品类：感冒药、退烧药、止痛药、止泻药

其他：口罩、护目镜、体温计、棉签、创口贴、纱布

预防断电：蜡烛、野营餐具、手电筒、备用电池

清洁类：洗手液、肥皂、免洗洗手液、洗涤剂、牙膏、牙刷、家用手套、垃圾袋

纸巾类：卫生纸、厨房纸、厕所纸、卫生巾、卫生棉条、儿童尿布

 

食品类：至少2周分量的食物和水，包括：

1. 各种种类的米、面粉，意面，中式干面条，饼干，各种速食食品，如方便面，螺蛳粉等。

2. 蔬菜水果类，豆类（红豆、大豆等），冷冻混合蔬菜，罐装蔬果，储存时间较长的蔬果，如土豆、洋葱、红薯、萝卜、山药、南瓜、不熟的牛油果、番茄、柠檬、苹果、橙子等。

 

3. 鱼罐头、鸡蛋、蛋白粉、奶粉、芝士、酸奶、脱脂粉乳等乳制品、常温保存的牛奶、豆奶、燕麦奶等、蛋白棒、蛋白球等加工食品、黄豆或豆类罐头。

4.各种肉类，调味料（砂糖、盐、味增、酱油、食用油、醋等）、酱料、速溶汤、黄油、椰子油、橄榄油，坚果，花生酱、肉制品例如午餐肉罐头、香肠等。

5. 饮料和零食，相信你绝不会漏掉的，我们就不多说啦。

6.家里有宠物的话也要准备充足的宠物粮。

除了这些必备的囤货，在家里屯3个月的粮食也是好习惯。

手中有粮，心里不慌，有事保命，无事省钱。

4

在我们国家有一种特殊的税，叫智商税，防不胜防。

疫情之下，别交少交"智商税"也是自保的必做功课。

不要以为自己智商在线，被恐惧支配的人们交起税来是趋之若鹜。

比如号称"能抑制新冠病毒"的双黄连口服液在所有电商平台上都被抢到售罄下架。

 

同一家药物研究所十七年前就用过同样的套路，告诉我们纯中药制剂「洁尔阴」洗液能够抑制SARS病毒。

你躲过洁尔阴双黄连之后，你还可能遇上藿香正气水、中华灵芝宝、金银花、绿茶、板蓝根……，妥妥地赶着你交税。

 

除了这些"神药"外，还有一大波智商税产品在前赴后继地来袭。

比如号称"能抗新冠病毒"的花岗岩，防病毒喷雾和消毒卡。

比如打着"提高免疫力""预防新冠"旗号的乳铁蛋白、益生菌、精油……。

 

比如石墨烯口罩、随身空气净化器……等打着"高科技"的旗号的产品。

 

比如"小磨香油滴在鼻孔，可以阻断一切的流感和瘟疫传染" ;"劲灌高浓度白酒，疯狂蒸桑拿"等各种偏方。

 

比如在各大微信群聊里全都转疯了的各种"钟南山说……"，绝大部分人家根本没说过，例如前些天"钟南山说盐水漱口可以防病毒"也被证实为谣言。

比如…….

 

希望那些用疫情收智商税去库存的骗子们能够迷途知返，浪子回头。

也希望我们都有火眼金睛，否则，可能不仅仅是交「智商税」这么简单了。

如果你以上都能做到，恭喜你，你已经拥有登上方舟的船票，承担延续人类伟大文明的重任