因为您没有说，正在游什么姿势，

那我就假定您在学蛙泳。

首先要请您观察一下手脚配合的节奏。

不能手脚一齐动。用物理词汇说话，就是手和脚（其实是大腿）对水发力作功的时间，必须错开。

这么说: 您夹紧大腿夹水的时候，身体会向前猛窜。这个时候您双臂不要划水。要向前伸直。当身体有点要慢下来，您刚刚开始收腿时，已经伸直的双手要向两侧外下方划水。这样您的头就会向上慢慢地探出来。注意是开始划水一小会时间后，头才达到最高点。这就是您换气的时候。

换好气之后，把头进入水中，同时双手臂向前伸直，这时恰好您开始用大腿夹水，再次向前猛窜。

等您能够非常熟练换气之后，可以在水里就呼气，而头在水外时只吸气。这样一是您可以吸更多的气，二来可以减少换气用的时间。从而提高速度。因为换气的姿势比平躺在水里阻力要大。

当然开始不能这样做，以免气呼完了，必须吸气了，可是因为技术不熟练，您的头还在水里，这样就危险了。（呸呸呸童言无忌）

我和游泳打过不少交道。曾经连续几个夏天做游泳池的救生员（有本地的救生员执照）。（当然一次险情也没遇到过）。亲自教会了几个孩子游泳。也为成年人提高过他们的游泳技术。当然在水里。

希望我说的对您有点用。在游泳池要多看别人的游法，就能找到自己问题的答案。

祝您很快掌握换气的窍门。