霜降，秋以逝，冬将至，人们在防秋燥、秋寒之际，更需要防秋郁。秋暮已至，九秋悲而风萧瑟，衰草枯黄，落叶逐风，作为秋天的尾声，霜降自带凋零的气息，这种“寥落不堪，残破萧条”的景象容易引人忧思，使人情绪低落，抑郁。所以，在这样的季节里，人们需要注意防止“季节性抑郁症”的发生。

季节性抑郁症（Seasonal Affective Disorder, SAD）也有人称“冬季抑郁症”，是一种感情的，或是情绪的失调，大多数的SAD患者每年基本上在同一时间发作，他们在一年的大部分时间里都有良好的健康状态，但到了秋末初冬时，抑郁的症状就出来了，春暖花开时，抑郁症状即可消失，或者明显减轻。

心理学家们很早就发现，除了北美寒冷的地区，北欧国家更是季节性抑郁症高发区域，也就是高纬度地区（南半球也是高纬度地区）。北欧的冬天下雪从11月开始到次年的3-4月份，那里的冬天太阳上午10点钟才升起，下午不到4点又落下，而实际上，冬天很难见到太阳，日照严重不足。所以，尽管北欧国家人们生活水平很高，社会福利也好，但很多人一到了冬天就抑郁，北欧国家是抑郁症高发地区，自杀率也比较高。

心理学家研究发现，季节性抑郁情绪波动跟阳光有很大的关系，并非与温度有关，冬天，人们即使每天呆在暖气充足的房间里同样有抑郁症状出现。因此，日照不足是冬天季节性抑郁症的“罪魁祸首”，

其发病原因一是由于日光不够，体内血清素缺乏，血清素跟人的情绪和食欲有关，被称为“幸福荷尔蒙”；

二是由于人的视网膜与松果体有关系，日照不足，体内褪黑激素分泌失调，从而体内的褪黑激素高于正常水平，患者经常处于嗜睡状态。

冬天季节性抑郁症的主要表现跟一般的抑郁症差不多，人变得颓废起来，嗜睡，起不来床，整天提不起精神，情绪低落，对平时做的事情缺乏意义感，注意力不集中，焦虑，易怒，不愿参加社会活动等等。

一旦你出现了季节性抑郁症，也别紧张，症状轻者就是多增加户外活动，多晒太阳，能减轻症状。有条件的患者可以接受一种“光照疗法”，就是在专业人员指导下接受白色灯管的照射，主要是通过光照抑制褪黑激素的产生。如果症状比较严重，则需要服用抗抑郁症的药物。

据悉，目前有一种新的治疗方式，叫做“负离子疗法”，应用高速流负离子生发器达到改善情绪低落的作用。研究表明，在暖气和空调环境下，空气里的负离子含量较低，潮湿地区、森林和海边空气里负离子海量偏高。

霜降是秋天的告别式，秋去冬来的自然法则看似残酷，却是万物依存的基础，凋落似乎无情，却孕育着新生，这是生命必经的过程，我们不必过于忧伤。

落叶归根其实是物质转化的过程，也是另一种灿烂的新生。四季的变化也让我们见证大自然的力量，我们专心记下每个时刻留下一抹的独特印记，让我们学会珍惜眼前，享受当下。

我们的生命在循坏往复中生生不息！我们的情感在四季交替中收放自如！在当今纷乱的世界里，无论是别梦寒，还是自清欢，我们都要做到 “在自己的世界里独善其身，在别人的世界里顺其自然” 。