1、不想骨头变脆：少喝碳酸饮料

时下很多年轻人都喜欢喝碳酸饮料，但是，长期喝碳酸饮料恐会导致体内钙质大量流失，久之会造成骨质疏松。为了骨骼健康，少喝这类饮料。

2、不想皮肤粗糙：少熬夜

如果夜间皮肤没有充分休息，会影响人体代谢，造成血液循环不好，长期下来还会造成内分泌紊乱，皮肤水分流失。熬夜还容易出现脸色黯淡无光、眼袋、细纹、黑眼圈等问题。

3、不想心脏增加负担：别吃撑了

过度饱食很伤“心”，因为过多食物，特别是高蛋白、高脂肪食物难以消化，会使腹部膨胀不适，膈肌位置升高，限制了心脏的正常收缩和舒张，加重心脏负担。在消化食物的时候，全身血液较多集中于胃肠道，使冠状动脉供血更不足，容易诱发心绞痛、心律失常，甚至急性心肌梗塞而危及生命。

4、不想肾脏损害：少喝老汤

“老火汤”是许多人喜爱的美食，但炖煮时间过长，汤中的嘌呤含量非常高。摄入太多容易导致高尿酸血症的发生，血尿酸的升高或尿酸水平的骤升、骤降，不仅会引发痛风急性发作，还可能导致肾脏、心血管的损害。

此外，香浓汤品的原料少不了富含蛋白质的鸡、鸭、猪骨、猪肺等肉类，如果经常喝汤再吃肉，高蛋白代谢要经肾小球的滤过和肾小管的重吸收，就会增加肾脏负担。

5、不想肺部患癌：不要抽烟

吸烟是导致肺癌高发的重要因素之一，吸烟造成的肺部问题或其他慢性病，可能会在大量吸烟后二、三十年才表现出来。美国临床肿瘤年会指出，吸烟和小细胞肺癌、鳞癌关系密切。

6、不想肝脏受伤：不要乱补

有些人喜欢长期服用保肝药，认为其百益而无一害。肝脏担负着人体解毒的重要作用，但“是药三分毒”，虽然保肝药一般而言不会对肝脏造成伤害，但是不经医嘱胡乱服用不需要的药物，就等于给肝脏增加了不必要的解毒任务，加重肝脏负担，反而不利肝病的治疗。

7、不想乳腺增生：少生点气

乳腺增生和不良情绪相关，当女性常处于怒、愁、忧、虑等不良情绪状态时，就会抑制卵巢的排卵功能，出现孕酮减少，雌激素相对增高，导致乳腺增生。

8、不想膝盖过早老化：不要暴走

走路是很好的运动，但走路过多会对膝盖产生损伤。长时间暴走，尤其对中老年人的半月板伤害最大，其原因一是不断摩擦软骨，易引起炎症，出现水肿；二是骨关节也有使用年限，存在老化和功能退变的问题。

9、不想肠道蠕动变慢：少久坐

越来越多的人在电脑前久坐不动，会使肠道蠕动减弱、减慢，粪便中的有害成分，包括致癌物在结肠内滞留，刺激肠黏膜，加上久坐者腹腔、盆腔、腰骶部血液循环不畅，就会导致肠道免疫屏障功能下降，增加大肠癌的发病风险。

10、不想膀胱受伤：不要憋尿

经常憋尿容易患上膀胱炎，是很不好的习惯。憋尿会使膀胱壁弹性减退，膀胱上的压力感受器变迟钝，且膀胱的收缩力已下降，会导致排尿后膀胱内残存尿液增多，出现尿潴留。排尿次数少，代谢废物不能及时排出体外，容易引起膀胱炎，甚至导致膀胱癌。而憋尿后膀胱内压力增高，细菌易沿输尿管上行，又会引起肾盂肾炎。