二便正常是十分重要的健康标志。便秘可致身体毒素迅速积累而百病丛生，经常便秘容易感冒，容易发胖，容易发怒，容易血压升高，容易得各类癌症；老年人若经常便秘，毒素蔓延至脑就容易发生老年痴呆症；癌症患者如果经常便秘，癌细胞就容易扩散转移；急症病人如便秘，则高烧难退，命危旦夕。。。
 

应对便秘要分辨属实证还是虚证。实证患者可以泻下，虚证患者应补益。实证便秘者腹部硬满，大便燥结。虚证便秘者腹部绵软，是因中气不足致肠道无力而便秘，宜补脾胃提中气。

实证便秘患者须清泻大肠燥结，可用大、小承气汤调理（宜经中医辨证开方），简单可用大黄6克、陈皮2克泡开水喝（恢复正常即停，不宜长期喝）。

虚证便秘如用泻药，病人就会更虚，便秘反而加重，所以辨证非常重要。虚证便秘患者可用补中益气汤、济川煎调理。简单可用熟地、红枣、黄芪各9克煎汤喝。

平时的饮食需注意防患于未然，常吃一些润肠食物有助于增加大肠阴液而预防便秘。如蜂蜜、芝麻油、牛油果、红薯、南瓜、芋头、小米、银耳、木耳、苹果醋、红薯叶、菠菜、西兰花、西梅干、杏干等，还要多喝温水。质量好的天然蜂蜜是便秘的克星，例如正宗的新西兰Manuka蜂蜜就有非常好的通便效果。有些兑入糖浆的半假蜂蜜对便秘基本无效。

几个对实证和虚证皆可用的食疗方法供参考：

1.适量芝麻油和蜂蜜冲温水喝;

2.芝麻油拌红薯（如便秘很严重，芝麻油就放多一些）；

3.牛油果红薯泥拌酸奶；

4.苹果醋、西梅干（prune）、蜂蜜拌燕麦片。

如已经发生了便秘，一些食物要忌口，因为利水可实大便，所以利水的食物，如西瓜、冬瓜、薏米等暂不要吃，收涩止泻的食物，如石榴、番石榴、芡实、莲子、连衣花生、糯米等也暂不吃。烧烤、油炸食品、膨化食品、饼干等燥热易吸水的食物也要忌食。

中医学认为肺与大肠相表里，宣肺气可加强大肠蠕动排便。常常唱歌可以起到很好的宣肺气的作用，寓保健于愉悦中，何乐而不为。避免久坐，常散步行走，对预防便秘也有好处。在小腿的足三里穴位经实验证明能非常有效地加强肠道蠕动功能，常按揉足三里穴，不仅防治便秘而且能提高免疫力，预防疾病，这是历代古医家所强烈推崇的一个重要穴位。

有人用青蛙功防治便秘，就是蹲下后，双手撑地像青蛙那样在地上跳数下，据说能很有效地增强大肠蠕动，通便效果不错。

发生便秘宜立刻应对，不要拖延，而且要从根本上辨证调理，正本清源，才能彻底解决问题，防止因便秘而触发或加重其他疾病。