导语：对于每一个人来说都会面临生老病死，这是一种自然规律，没有一个人能够避免，但是在日常生活当中通过一些良好的习惯可以帮助推迟衰老的速度。

特别是对于一些爱美的女性来说，如果发现脸上有斑点或者是有皱纹，会感觉特别的焦虑和害怕，因为这些情况的出现会造成自身的形象和颜值出现下降的状况。

对于女性朋友来说，如果想要延缓衰老的速度，那么在日常生活当中就要调理好自己的饮食习惯，适当多吃一些能够帮助补充雌激素的食物，这样或许会使自己越来越漂亮，也可能会使自己比同龄人显得更加年轻一些。

01

我们首先来了解下雌激素的生理功能

1、雌激素可以促进女性生殖器官以及第二性征的发育

2、雌激素能够促进蛋白质合成，使皮肤光洁有弹性

3、雌激素会影响脂肪的代谢，能够降低LDL，升高HDL，从而能够预防动脉粥样硬化

4、雌激素会影响女性的心理和情绪，对于异性的爱慕，金钱紧张，母性情节情感细腻等都与雌激素有一定的关系。

5、雌激素会影响骨细胞活动和钙磷沉淀，对于促进骨骼的成熟，预防骨质疏松以及骨骺愈合都有一定的影响效果。

02

雌激素缺乏会有哪些表现？

导致白内障，视网膜黄斑变性

导致乳房萎缩

导致腹部向前松弛，脱肛，痔疮，尿失禁

导致牙齿脱落，骨质疏松

会使皮肤明显缺少光泽和弹性，容易瘙痒，变干长皱纹也容易使色素沉着，毛发会变得干枯灰白，从外观上会明显发现有逐渐衰老的情况。

03

提醒：女人不要太节省了，这5种食物或可帮助补充雌激素

牛奶

牛奶中营养非常丰富，含有丰富的氨基酸、钙等多种营养元素，是人体所需。

女性朋友经常喝牛奶，能够帮助身体补充营养，提高抵抗力，使体内激素平衡，帮助身体补充雌激素，有利于身体健康。

葡萄干

葡萄干在日常生活中很常见的，生活中女生可以多吃些葡萄干，因为它不仅能够起到抗氧化的作用，还能有效的防止色素的沉淀，里面富含丰富的营养物质，也能够抑制雌性激素的流失，补充雌激素。

但是也要提醒大家，一点葡萄干含糖分比较多，每天最多吃30克就可以了，吃多了会容易使身材发胖。

大豆制品

对于女性来说更重要的是，大豆和大豆食品是植物雌激素的最佳来源。

大豆异黄酮是一种天然雌激素，不仅能预防更年期综合征，还能强化骨骼，提高皮肤的保水性和弹性。

木瓜

其实想要延缓衰老的话也是非常简单的，可以多去吃一些木瓜。

木瓜当中含有更多的维生素以及营养物质，对于人体有着非常不错的功效，并且木瓜对于女性朋友们而言，也是非常友好的能够补充到体内的雌性激素。

当归

当归是一种药食同补的中药材，当归大多数都会在中药中体现，并且它对补气血有非常显著的效果。

但是当归除了补气血外还可以调节人们体内的内分泌，从而也会间接的刺激到体内激素的分泌，对雌激素的分泌也会有不错的效果。

04

充足的雌激素固然能够保持女性的活力和年轻态，但是也要注意，不要滥用含有雌激素的护肤品，有一些产品会对身体带来危害，不要滥用，可能含有雌激素的保健品和滋补品，过度补充并不是什么好事。

除此以外补充药用雌激素时一定要遵循妇科医生的意见和建议，若是医生不建议你去补充，那么尽量就不要再去补充了。

结语：对于女性而言，要想补充雌激素的话，平时应该积极调理饮食，可以多吃以上这些食物，平时也要保证作息规律，也可以保持内分泌稳定，能够使得女性更显年轻。