2020-01-07

十二月份 专心打坐 果然精神状态特别好 浑身发热 脚底发热 皮肤发亮！

2020-01-30

1. 身体越来越感觉热 脚底发热 昨天把两层被子拆了 只留一层被子 想想十二月份左右还要额外加一加棉绒浴睡衣 在长衣长袖的棉布睡衣外面 加两层被子 

2. 排便很多 越来越结实 身体感觉越来越轻松

3. 皮肤紧致 光滑 

4.走路 腿感觉越来越轻快 精力旺盛

5.原来的胰腺部位和后腰肾部的剧烈疼痛都消失了 

2019-12-19 

总结一下前面五个月的饮食结果

自从七月份开始 坚持吃西芹，胡萝卜 海带 猪扒一起煮的蔬菜猪肉汤 每次一颗大西芹 几根胡萝卜 一袋海带丝 有时候是海带片 两片猪扒肉 一锅汤 

连续吃了五个月 7 8 9 10 11 ，十二月初验血报告显示 胆固醇含量已经达到标准 之前都是达到50左右 吃药都没有办法 

中间还吃烤鸡 薯片

喝汤的效果 每天早晨起来就排便 很多很多 皮肤越来越好 白里透红 体力越来越好 中间还考了两个专业证书 

 2019-04-26 

最近的变化 睡眠和体力

自从二月份开始， 强迫性的早睡早起 晚上十点做好睡眠准备，是最晚十一点入睡，听冥想音乐放松 整晚听

早晨醒来 就感觉体力充沛 不再失眠 

听到一句话 没有真正的失眠 都是在用晚上睡眠时间做自己想做的事情，譬如看微信，追剧，

或者思考太多的事情，其实越想越睡不着，还不如先睡觉 睡饱了 早晨醒来 精神抖擞的 再去做想做的事情，上班 都可以。

休闲时间，白天上班找出来自己的休息时间段， 一周尽量保证一天或者两天的完全休息时间， 放松自己的心情。

二三月份走了两次 13公里，每一次都到了 8公里左右 腿就痛，是胯骨疼，之后两三个星期都很酸痛。 

四月份 刮狂风下雨 这样的天气不适合在外面走路 锻炼， 也没有时间去健身房锻炼，

到了四月底 终于有了风和日丽的下午 有时间 有心情 正好走起 哇 轻轻松松的 速度很快 和这段时间调整睡眠有关系 睡好了 白天体力充沛。