首先我们要从各方面保证脑细胞的营养供应及废料的排出。这一进一出靠的都是血液。

血液靠血管输送，这血管首先要通畅，且通透性好。丹参在这方面的作用是公认的。丹参煎茶可长期饮用。另外向大家推荐我用的另一种中成药：血府逐瘀丸。也是可以长期用的。

血液的质和量当然很重要。有贫血要积极治疗。适量的饮水是每天都得注意的，避免血液过浓，流动减慢。

大脑的氧气供应其重要性自不待说，要使氧气在肺里充分的进入血液，肺活量很重要。保持肺活量的一个简单的方法就是经常有意识的做深呼吸。试着在呼吸时默念数数，从一吸一呼开始，然后吸气时默数1，2，再呼气，呼气时也默数1，2，再接着就是吸数1，2，3，呼也跟着一样默数1，2，3，慢慢来，循序渐进，能数到4，就不错，可保持一段时间，不可着急，不可勉强去做。另外，唱歌也是很好的肺活量锻炼。肺部没毛病不需要专门吸氧，肺部有毛病的话，每天吸点氧有帮助。

其他的营养供应来自均衡的饮食。饮食要靠胃肠道消化，强化胃肠道的功能我推荐做

床上八段锦，这套功强度不大，对中老年合适。均衡饮食说起来容易，做起来得用心，不够均衡是难免的。我认为对中老年人来说服用多种维生素片是个简单的选择。另外枳菊地黄丸也是可以长期服用的。

有了营养的保证，第二点就是大脑的锻炼。我首先建议每天做头部八段锦。

每天早晚用钢刷梳头。这梳头的钢齿刷已不好买，要去专门的理发用品店去找。

然后是手指和脚趾有强度的运动。手指运动最好的办法是弹钢琴。原来不会现在学就更好。电子琴不好，手的运动力度不够。如果做不到就买个非洲鼓来敲，不要放怀中那种小的，要大的，拍起来要用点力的。最不济就敲桌边了。像卡拉OK一样，跟着音乐敲。

另一种手的运动是捏核桃。现在有钢球，玉球，都使不得，太重

脚趾的运动首先是反复的踮脚站。再就是脚趾的抓地和五指的分散。

锻炼大脑的另一套方法是经由感觉器官。看，和听：要认真的看，看细节，看多彩的画面。去现代艺术博物馆看是不错的选择。要仔细的听，听细小的声音。去野外，听大自然的声音，听鸟叫虫鸣。味觉，不仅是舌尖的味觉，通过遍尝五味来刺激。触觉，不单靠手去触摸，试着用身体各个不同的部位去触摸。最后重点谈谈不可忽略的嗅觉。嗅觉对大脑的刺激太重要了！要有意识的去闻，薄荷很好长，揉一片薄荷叶闻一闻，打碎肉桂闻一闻，打开醋瓶闻一闻，等等，可以试试用闻来判定汤的咸淡。

第三点就是不停的用脑。学一种新的语言一直是受到推崇的。不行的话先学用不同的语言来唱一首歌，如：“Besame Mucho”还有我们更熟的 “La Paloma”用西班牙语唱出来韵味可不一般。此外，猜谜，做数独，等都可行。就是要不断地接触新鲜事物。

这些都可以交叉结合着来做，如：弹着琴（打着鼓）用新的语言来唱一首歌。

最后祝大家越活越清醒