发现只要保证每天都有一定量的流质食物，粥，面汤，蔬菜汁，五谷杂粮糊糊，都可以，  减少固体食物，尤其是烧烤，油炸食物，引起肠道堵塞。  我每天都喝五谷杂粮糊糊，每天早晨起来就排便， 特别顺畅。

《黄帝内经》里讲：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。

吃粥容易反酸，打成糊糊就容易喝下去，没有反酸，每天早晨排便顺畅 量大 身体越来越轻盈

一开始是五谷杂粮混合煮成粥，发现吃不下，容易反胃酸。

生病时特别虚弱，无力做饭，买了十谷粉，喝了糊糊， 发现恢复体力特别快。

受启发。为什么不自己打成糊糊，天天早晨中午喝，晚上不要喝，毕竟是有淀粉类。

《黄帝内经》里讲：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。

意思就是谷物（主食）是人们赖以生存的根本，而水果、蔬菜和肉类等等都是作为主食的辅助、补益和补充。 

只吃米饭，是不是单调了。 

营养平衡搭配，自己尝试了 有好转反应