轻轻松松的降了一公斤，腿有力，走路有力气。浑身有力气，去健身房锻炼。

脸色白里透红，比以前更加白皙干净。头发顺滑了 变黑色了，原来是有点咖啡色。

睡眠质量好了，晚上十一点就开始困了，可以一觉睡到自然醒早晨7点半左右。

不怕冷，外出腹部不再因为阴冷而痉挛疼痛，晚上胃部不疼了。而且感觉浑身热乎乎的·。

不饿，饱腹感特别强。早晨起来排便顺畅 特别多，腹部柔软凹陷。腰部收缩，特别舒服。

腰部曲线特别明显， 血压是115/75

发现也不出虚汗了，估计是五谷杂粮补元气，打成糊糊 容易消化 肠道吸收营养，又排除毒素

吃粥容易反酸，打成糊糊就容易喝下去，没有反酸，每天早晨排便顺畅 量大 身体越来越轻盈

一开始是五谷杂粮混合煮成粥，发现吃不下，容易反胃酸。

生病时特别虚弱，无力做饭，买了十谷粉，喝了糊糊， 发现恢复体力特别快。

受启发。为什么不自己打成糊糊，天天早晨中午喝，晚上不要喝，毕竟是有淀粉类。

《黄帝内经》里讲：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。

意思就是谷物（主食）是人们赖以生存的根本，而水果、蔬菜和肉类等等都是作为主食的辅助、补益和补充。 

只吃米饭，是不是单调了。

喝五谷杂粮时间越来越长，感觉饭量越来越少， 不容易感觉饥饿。喝糊糊容易有饱腹感。现在越来越有体力，跑步距离越来越长。已经习惯每天必喝。早晨可以当成精力餐，上班就携带一瓶 中午或者下午喝。

那些喝蔬菜水果汁 也是一个道理，肠道疏通了，自然而然就恢复体力，但蔬菜水果属于寒冷，不宜长期喝。五谷杂粮是温性的 补气养益。