对于追求生产力的人来说,等待入睡就像等待其他事物一样,这是浪费时间。 无论是压力,过多的咖啡因,兴奋还是只是心事太重,躺在床上无法入睡都是很痛苦的。 这就是为什么我学会了用不到过去25%的时间快速入睡的方式。
三年前,我曾经每天晚上躺在床上近一个小时,然后我的头脑才能变得足够入睡。 听些柔和的声音,如轻柔的音乐或白噪音(如风扇),虽然有所帮助,但效果有限。
我曾尝试使用包含等时音调的音轨,这些音调将我的大脑引导到了阿尔法(深度睡眠)状态。 虽然好几个星期这种方法都有效,但我注意到它一段时间后就失效了,因为我知道接下来会出现什么音轨,并且会躺在那里思考而不是睡觉。
我的朋友戴夫建议,我可以在线搜索以找到更多阿尔法曲目下载和轮流使用,也可以简单地使用他也使用的独特软件Pzizz。 Pzizz是一种音频生成引擎,能够产生千亿个听起来几乎完全相同的音轨组合。 然而,实际上-对您的大脑来说-轨迹是不同的,效果不会消失,因为您的大脑无法预测接下来会出现什么音轨组合。
尽管有理由认为Pzizz至少需要10到20分钟的时间才能使您的大脑入睡,但我注意到我的大脑现在已经知道了该例程,并且在Pzizz音频开始播放时就开始默认进入睡眠状态。 现在,我的平均入睡时间仅为7分钟。
当然,使用Pzizz是需要付费的。如果您不愿花钱,就像前面说的,您可以在线搜索以找到更多阿尔法曲目下载和轮流使用。
愿您睡得香甜,做个好梦!